才开始跑什么5 6配速对于胖子也无所谓，只要你能跑得动
反正你跑几个月（那不一定有可能一个月有可能十几个月），你膝盖受伤了，你自然配速就能降到7 8左右，这样你跑十公里的时间就会变成一个半小时外加只有130 140的完美燃脂心率，减肥效果也就出来了，而且也会断了你参加全马的念头，从而减少中国跑步界的猝死率，所以要坚持把膝盖跑到受伤才是你减肥的开始加油吧，竞速达人们。