现代人总是感觉身体疲劳乏力,对什么事也提不起精神,还会莫名地头晕、失眠。去医院检查,又什么病都没有。这种“无病又不舒服”的状态,就是常说的亚健康。

亚健康大部分是由于生活节奏加快,又加上不良的生活习惯引起的。而晚上不注意休息是引起亚健康的重要原因。

那么休息对于健康如此重要,我们有哪些行为是不影响休息的呢?小编告诉你睡前做这些事,最不利于健康!

1.聚会宵夜
很多人喜欢在这个点上跟朋友一起撸串豪饮,聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的,但是如果晚上9点以后还在进食会给肠胃带来很重的负担,还会影响接下来的睡眠质量。

2.剧烈运动
如果到了9点之后,你还在挥汗如雨的运动,就会使大脑长时间地处于兴奋状态,影响睡眠,不利于三焦经的保养。户外运动就更不适合啦,因为此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气,这时的空气质量是最差的,所以喜欢夜跑的人要注意了,跑步的最佳时间是上午10点到12点。

3.大量喝水
有些人一到晚上了就想喝水,但是,睡前喝很多水,不仅容易脸肿,半夜也避免不了上厕所,长期以往,影响肾功能,也影响睡眠质量。

4.玩手机
很多人喜欢躺在床上玩手机,长时间玩手机不仅会对颈椎和视力造成威胁,还会影响睡眠,使人处于浅睡眠状态,甚至是减少睡眠时间。也就是说,你玩了一个小时之后,或许会再玩上三个小时,因为你已经睡不着了。

上面的这些都是不好的习惯,那我们应该如何做才是准确的养生方式呢?
1.舒缓心情

睡前的心情相当重要,平心静气才能让身体放松,刺激性的影视节目就不要看了。听听舒缓的音乐,读一本好书,与家人说说话,为优质的睡眠打好基础。
2.清空大脑,准备入睡

很多人都会在上床之后,回顾一天下来的得失,想起很多烦恼,让人焦躁难安。思虑过度会损耗心血,使人精神不振、失眠多梦。所以,9点之后就多想想让你开心的事准备入睡,这样可以保证到了子时,也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。
3.按摩疏通

按摩相关的穴位,可以更好地保养经络。可以按摩一下外关穴,位于手背腕横纹以上三指处,用大拇指按揉,会出现酸胀感,可以清热、通经活络。
不过小编觉得,能做到9点钟夜生活就结束的人肯定是少数。那么亚健康该如何改善呢?我们的肩颈酸疼、头昏、腰酸背疼、失眠、便秘这些症状都无法缓解了吗?不,因为你还有我们!
玲珑梵宫背部三焦护理
运用精油芳香疗法;采用中医推拿、刮痧及滑罐的方式;不打针、不吃药、无毒、无副作用,以刺激经络穴位及脏腑反射区的方式来改善人体亚健康,改善脏腑机能引起的面部及身体问题。

功效
排除毒素,改善亚健康;
促进血液循环,达到气血平衡;
强化脏腑机能,提高免疫力;
强身健体、延缓衰老;
舒缓减压、通经活络;
预防颈椎、腰椎疾病等。

玲珑梵宫以专业的技术和贴心的服务,
为你的健康保驾护航。

亚健康大部分是由于生活节奏加快,又加上不良的生活习惯引起的。而晚上不注意休息是引起亚健康的重要原因。

那么休息对于健康如此重要,我们有哪些行为是不影响休息的呢?小编告诉你睡前做这些事,最不利于健康!

1.聚会宵夜
很多人喜欢在这个点上跟朋友一起撸串豪饮,聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的,但是如果晚上9点以后还在进食会给肠胃带来很重的负担,还会影响接下来的睡眠质量。

2.剧烈运动
如果到了9点之后,你还在挥汗如雨的运动,就会使大脑长时间地处于兴奋状态,影响睡眠,不利于三焦经的保养。户外运动就更不适合啦,因为此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气,这时的空气质量是最差的,所以喜欢夜跑的人要注意了,跑步的最佳时间是上午10点到12点。

3.大量喝水
有些人一到晚上了就想喝水,但是,睡前喝很多水,不仅容易脸肿,半夜也避免不了上厕所,长期以往,影响肾功能,也影响睡眠质量。

4.玩手机
很多人喜欢躺在床上玩手机,长时间玩手机不仅会对颈椎和视力造成威胁,还会影响睡眠,使人处于浅睡眠状态,甚至是减少睡眠时间。也就是说,你玩了一个小时之后,或许会再玩上三个小时,因为你已经睡不着了。

上面的这些都是不好的习惯,那我们应该如何做才是准确的养生方式呢?
1.舒缓心情

睡前的心情相当重要,平心静气才能让身体放松,刺激性的影视节目就不要看了。听听舒缓的音乐,读一本好书,与家人说说话,为优质的睡眠打好基础。
2.清空大脑,准备入睡

很多人都会在上床之后,回顾一天下来的得失,想起很多烦恼,让人焦躁难安。思虑过度会损耗心血,使人精神不振、失眠多梦。所以,9点之后就多想想让你开心的事准备入睡,这样可以保证到了子时,也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。
3.按摩疏通

按摩相关的穴位,可以更好地保养经络。可以按摩一下外关穴,位于手背腕横纹以上三指处,用大拇指按揉,会出现酸胀感,可以清热、通经活络。
不过小编觉得,能做到9点钟夜生活就结束的人肯定是少数。那么亚健康该如何改善呢?我们的肩颈酸疼、头昏、腰酸背疼、失眠、便秘这些症状都无法缓解了吗?不,因为你还有我们!
玲珑梵宫背部三焦护理
运用精油芳香疗法;采用中医推拿、刮痧及滑罐的方式;不打针、不吃药、无毒、无副作用,以刺激经络穴位及脏腑反射区的方式来改善人体亚健康,改善脏腑机能引起的面部及身体问题。

功效
排除毒素,改善亚健康;
促进血液循环,达到气血平衡;
强化脏腑机能,提高免疫力;
强身健体、延缓衰老;
舒缓减压、通经活络;
预防颈椎、腰椎疾病等。

玲珑梵宫以专业的技术和贴心的服务,
为你的健康保驾护航。