先哲有言，物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。如无深浅之别，先后之序，即是失却根本，无论教者本领若何高强，学者定不能艺超于众。故练太极拳术之步骤有三层功夫。第一步学时宜慢，慢不宜痴呆；第二步习而后快，快不可错乱；第三步快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。教者必由是而教，学者亦必由是而学，则庶乎无差忒矣。
练太极拳术者，固愈慢愈柔者为佳，不宜用力带气，又必须知至何时可以换劲，及慢至何时可以速柔，至何时可以刚。此于教授之则攸关， 宜从事解释其发端而至于究竟，继则实施法，俾易知其用途之次序，为入门之阶梯。如能预定进度，因人施发，使学者精神焕发，兴趣环生，自必易得门径，进步迅速。
练太极拳者，对于腰胯两部之要点不可不知。一开一合，一动一静，腰裆各有专注，且贵互用，故宜分析明白。
腰之要点曰：拧腰、活腰、塌腰。
裆之要点曰：松裆、合裆、扣裆。
拧腰时，裆须扣，不扣则散；活腰时，裆须松，不松则滞；塌腰时，裆须合，不合则浮。凡塌腰、活裆者为蓄劲，活腰、松裆者为柔劲，惟出劲时，须扣裆拧腰。
凡姿势成时，裆宜合，腰宜塌，其义主静，即本着已停，下着未作，虚灵劲预蓄其中，动则必变、必发，故其功效无量。其时间及所趋方向，不可预定，遇左则左应，遇右则右应。上下、前后、刚柔、缓急、轻重、悉如之。