📅5月13日
体重:95.1
体脂:24.1
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
🌞早饭:粥配榨菜、半个🌽
🌝中饭:校庆餐番茄炒蛋花菜大排
🌚晚饭:安慕希、鸡蛋白、薏米粉、一点米饭
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
⬆️上午加餐:昨天剩的半包紫菜饼
⬇️下午加餐:2🍊、2星球杯
💦喝水情况:3+1.5+1
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
👯运动👯
热身走1公里
平板支撑3*1min
练胸背的器械 胸3*15,背3*12
L字伸展3*15
超人式3*12
深蹲抬手25*4
箭步蹲25*4
高抬腿 1min*4
开合跳 50*4
keep hiit燃脂强化
全身拉伸


体重:95.1
体脂:24.1
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
🌞早饭:粥配榨菜、半个🌽
🌝中饭:校庆餐番茄炒蛋花菜大排
🌚晚饭:安慕希、鸡蛋白、薏米粉、一点米饭
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
⬆️上午加餐:昨天剩的半包紫菜饼
⬇️下午加餐:2🍊、2星球杯
💦喝水情况:3+1.5+1
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👯运动👯
热身走1公里
平板支撑3*1min
练胸背的器械 胸3*15,背3*12
L字伸展3*15
超人式3*12
深蹲抬手25*4
箭步蹲25*4
高抬腿 1min*4
开合跳 50*4
keep hiit燃脂强化
全身拉伸


