1月15日
体重：95；体脂：24.3
早饭：早阳的小米糕和现磨豆浆
中午:排骨芋头汤、青菜
晚饭：排骨芋头汤
加餐：一个橙子、三小包饼干、一节甘蔗

1月17日
体重：94.9
体脂：24.1
早饭：小馒头、一杯热牛奶
中饭：海蜇、鱼
晚饭：番茄酸菜汤、去骨鸡爪3个
加餐：一南瓜团子、一橙子、四个煎饺、半个紫米面包
运动：40分钟5公里（4公里跑）

1月18日
体重：95.8
体脂：24.7
早饭：紫米面包、一杯热牛奶
中饭：杏鲍菇不过老妈炒得有点咸喝了好多水
晚饭：蒸菜、一个鸡爪，一点拌饭酱
加餐：一个南瓜团子、半个橙子，晚上逛超市回来吃了点瓜子和几颗龙眼
运动：下午走半小时

1月19日
体重：95.4
体脂：23.7有点开心
早饭：紫米面包、几口芝麻饼
中饭：杏鲍菇、小青菜、一个鸡爪
晚饭：半个鹅蛋、海蜇、蒸菜
加餐：几口芝麻饼、一个小橙子
运动：🈚️
答题赢了开心

1月20日
体重：94.9
体脂：24.1
早饭：一口紫米面包、炒年糕
中饭：两块大排、两块排骨、小青菜
晚饭：丸子炒腊肠香菇、咸菜粉丝
加餐：半个鹅蛋、半个小橙子、很多瓜子，晚上喝了一杯牛奶，两节甘蔗
运动：10分钟跑步机

1月21日
体重：94.8
体脂：23.7
早饭：一个橙子
中饭：酒席
晚饭：半包火鸡面和三分之一香辣牛肉面
加餐：瓜子吃了一些、一个冰糖草莓
运动：40分钟keep

1月22日
体重：94.7
体脂：24.2
早饭：花开富贵馒头、热豆浆
中饭：鱼香肉丝、猪蹄
晚饭：鱼香肉丝、俩鸡爪、猪蹄
加餐：瓜子吃了一些，下午喝了超多水
运动：10分钟走路，晚上散步

1月23日
体重：96.2（还没拉时候称的）
体脂：24.2
早饭：手撕面包
中饭：杏鲍菇炒玉米肠腊肠
晚饭：一丢丢杏鲍菇、扁鱼、🍅炒🥚
加餐：一个鸡蛋、一个苹果、一个橙子
运动：50分钟5公里跑步机

1月24日
体重：95.5
体脂：24.4
早饭：腊八粥、小宇生煎
中饭：排骨芋头、番茄
晚饭：排骨两块、土豆丝超好吃
加餐：一个橙子、一杯鲜奶，一点瓜子
运动：18分钟跑步机，35分钟keep
这套衣服太好看啦戳❤️！！

1月25日
体重：95.5
体脂：24.3
早饭：7个煎饺
中饭：红烧排骨、花菜炒腊肠
晚饭：花菜炒腊肠、杏鲍菇、土豆丝
加餐：鲜奶一杯、紫米面包、四个馄饨
运动：跑步机46分钟5公里；keep躯干拉伸、翘臀养成

1月26日
体重：95.3
体脂：24
早饭：紫米面包
中饭：土豆丝、两个鸡爪
晚饭：海蜇、牛肉
加餐：柿饼、俩星球杯、薯片
运动：keep42分钟

1月27日
体重：95.7（没拉时候称的）
体脂：24.9
早饭：紫米面包
中饭：菌菇牛肉面
晚饭：鱼、杏鲍菇牛肉
加餐：一杯🥛、4星球杯、一🍎
运动：休息日

1月28日
体重：94.2
体脂：24.3
早饭：菌菇牛肉面
中饭：杏鲍菇、荷兰豆、鱼汤冻
晚饭：炒年糕小两碗
加餐：薯片三分之一、半瓶乳酸菌饮料
运动：10分钟跑步机

1月29日
体重：94.8（未）
体脂：24.3
早饭：一杯奶粉、半个鹅蛋
中饭：腐乳红烧肉（好吃到爆）
晚饭：炒年糕2小碗、炒杏鲍菇
加餐：三颗糖、手撕面包、4颗ms巧克力豆
运动：6分钟跑步机

1月29日
体重：94.7（未）
体脂：24.2
早饭：手撕面包、一杯豆浆、半个鹅蛋
中饭：土豆丝、芋艿排骨
晚饭：一碗年糕、土豆丝、排骨芋艿、一只鸡爪
加餐：🍎、5根百奇饼干，1糖果，几口薯片
运动：20分钟跑步机