20170101
🎈今日坚持：
背单词
阅读《非暴力沟通》——用全身心倾听
🎈书籍摘抄：
我建议，在解决问题或询问他人的请求前，为他人的充分表达创造条件。如果过早地提及他人的请求，我们也许就无法传达我们的关心；甚至还会被看作是应付。而且，在谈话刚开始时，人们所表达的感受往往是冰山之一角，有许多相关的感受——通常是更为强烈的情感，并没有得到表达。倾听将为他们探究和表达内心深处的感受创造条件。反之，如果急于了解他们的请求或表达自己，就会妨碍这个过程。
🎈今日的话：
第二次看芳华是看过往，感触良多，大概是因为最近事情多成长了些，更有一些感触，更加关注到萧穗子、陈灿、郝淑雯之间的爱情，萧穗子作为故事的叙述者，将文工团平凡的人的平凡故事描绘地很平凡，很打动人，温和地勾起芳华已逝的人的回忆。
新年第一天，祝所有人天天都快乐。
🎈晚安🎈

今日坚持：
写日记
看《前任攻略3》
背单词
看《非暴力沟通》——倾听的力量
今日摘抄：
作为一个听众，我们并不需要心理学知识或接受有关精神疗法的训练。
关键是，我们有能力体会一个人在某个时刻独特的感受和需要。
倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。一次又一次，我见证了，倾听帮助人们治愈心灵的创伤。
今日的话：
前任攻略3，爱人陪我看的，其实我也有些触动，一个等回头，一个死活不开口，就这样一对深爱过的情侣走到了尽头，分手的时候我们都是演员，假装毫不在意，假装漫不经心，但是心里还是深爱着对方，思念的时候哭得像个**。不管爱得多深、走了多久，还是要珍惜眼前人。该勇敢追回的还是要勇敢追回，其实很多时候，就差一个开口。
晚安

今日坚持：
背单词
发简书——硬笔《桃夭》
解析两幅心理绘画。
今日摘抄：
爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们
今日的话：
元旦三天假过去了，一起回到正轨，好好学习好好工作。
感谢寒生送我的书《谁拿走了孩子的幸福》
晚安

今日坚持：
背单词
练硬笔
写影评《前任攻略3》明天发表
阅读《非暴力沟通》——爱自己
书籍摘抄：
非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。此外，我想强调的是，我们行为的动机反映了我们是否爱惜自己。当我建议“不要做任何没有乐趣的事情”时，有些人觉得我很极端，甚至精神不正常。然而，我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
今天的话：
也许孟云会在午夜梦回想起林佳，想起往日林佳的温柔，然后握紧王梓的手。
也许林佳会在偶然间会思念孟云，念着往日孟云的奋斗，然后抱紧王鑫的腰。
时过境迁，孟云和林佳都不是小孩了，成熟的选择了各自的生活，更珍惜眼前人。
往事有很多，青春只一回，最大的罪过就是错过。
晚安

今日坚持:
练字，软笔楷书。
背单词
修改文章并发表至简书
阅读《非暴力沟通》——爱自己
书籍摘抄：
在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
今天的话：
但愿明年再见，还能看到你们的笑脸。——致学生
晚安

书籍摘抄：
只有深入了解我们的生存状态，我们才能看清它们的危害，并形成新的想法及行为方式，来满足身心健康的需要。然而，对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。
今日的话：
最爱的古筝曲是《女儿情》，晚上再看86版西游女儿情，还是被女儿国王的痴情感染，唐僧说，有来世有缘，分明就是动情了。
唐僧：女王陛下，贫僧已许身佛门，并与大唐天子有诺在先，还望女王陛下放了贫僧西去，来世若有缘分……
女儿国国王：我只想今生，不想来世，今生今世我们俩是有缘分的。
女儿柔情似水，男儿心坚如铁，叹这段姻缘。
晚安

今日坚持：
背单词
刷科目一题目75分
练字——硬笔
阅读《非暴力沟通》——表达感激
听《心理学课》——读懂你的人生脚本
书籍摘抄：
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。
今日的话：
生命是非常奇妙的，而它最奇妙的一个地方是，人性看似琢磨不透，但其实一切都有迹可循。——心理学课
晚安

今日坚持：
练字——软笔
听《武志红心理学课》——读懂你的人生隐喻
看完《非暴力沟通》
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刷驾照题目——82分
发表简书文章——国画配诗集合
书籍摘抄：
我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。
接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。
然后，说出哪些需要导致那样的感受。
一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。
今日的话：
从立志要当书法老师开始到现在，已经有两年了，还是对我的书法教育事业充满了热爱。
我要当更好的书法老师。
晚安

今日坚持：
下围棋——和15K此时平淡第一轮比赛输
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看《月亮与六便士》——二十——二十二章
练字——软笔布置作业
书籍摘抄：
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。
今日的话：
1、百分之90的续报率，百分之百的肯定，孩子满心的喜欢，自己满心的热爱，秋季书法班完满画下了句号。一个学期下来大家进步都蛮大，我还是蛮开心，嘻嘻
满心做自己的喜欢的事，不忘初心。
2、第一次参加围棋比赛，作为群里段位最低的选手，很荣幸的惨败了，中途甚至平手，大家说我进步蛮大，我觉得还是得多练，如果我下了很多局，相信那位就不是我的对手了。加油。
晚安

今日坚持：
写文章
背单词
阅读《自卑与超越》
听《心理学课》——让你的本能喷涌而出
书籍摘抄：
五岁前，儿童已经形成了一套完整而牢固的行为模式，能够开始用他们自己的方式来应对问题和任务，我们将这称为他们的“生活方式”。他们已经形成了个人最为根深蒂固，也最恒定的概念，知道能对世界和自身期待些什么。从此以后，世界在他的眼里就、被放进了一个固定的统觉框架中。
晚安

今日坚持：
练软笔——行书
背单词
修改文章
练习古筝基本指法
书籍摘抄：
每一份记忆，哪怕是被他们自己视为微不足道的琐事，都很重要。只要记得，就说明它们值得记忆，而之所以值得记忆，是因为这些都与他所设想的生活相关。它在对他们附耳低语，“这是你应该期待的”，或“这是你一定要避免的”，甚至断言“这就是人生”。
今日的话：
好多人都在为生计所发愁，我也是。
灵性的力量果然强大，和米亚身边，能够感受到能量场，净化心灵。
很多人不是喜欢素颜美，而是喜欢素颜也美的人。
晚安

今日坚持：
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练字——篆书千字文
围棋——升降级5盘，第二轮比赛输
驾照题——85分
看《精进》
书籍摘抄：
要想处理好“远期未来”和“近期未来”，我们可以采用下面两个策略:
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
今日的话：
今天有幸接触到青年书法家们，篆刻真的超棒，成就很高，而且真的好年轻，就比我大几岁，但是成就却如此之高，不得不仰望他们。一瞬间的冒出个念头，他们可以年少有为，我为什么不可以？在他们面前说我是书法老师都有些心虚，看来对自己还是不够自信，教我很有自信，但书法我也需要提升来给自己自信。
晚安

今日坚持：
听武志红心理学课——弗洛伊德人格发展理论
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练字——软笔教孩子
收拾东西
刷驾照题——86
发朋友圈——朋友拍我的照片和自己的作品图片
书籍摘抄:
当我们在人生中遇到某个无法摆脱的僵局时，先不妨试试这三步：
1、找出潜意识中的隐含假设；
2、识别隐含假设中的不合理性，进行校正；
3、形成新的更灵活的思维框架，在此基础上思考出“可能选项”并进行尝试。
今日的话：
自1月以来，我的生活各种不好的情况出现。虽然会有难过、惊吓、不安、慌张、纠结、自我否定，有时觉得压力很大，不知所措，但是还好，身边也有很好的小伙伴。
WX老师说：有的时候要欢迎生活当中出现这样的意外。这些意外让我们受到挫折，但也让我们可以成长。
一切总会过去的。
只问初心，只问敢勇，无问西东。
晚安今日坚持：
听武志红心理学课——弗洛伊德人格发展理论
背单词
练字——软笔教孩子
收拾东西
刷驾照题——86
发朋友圈——朋友拍我的照片和自己的作品图片
书籍摘抄:
当我们在人生中遇到某个无法摆脱的僵局时，先不妨试试这三步：
1、找出潜意识中的隐含假设；
2、识别隐含假设中的不合理性，进行校正；
3、形成新的更灵活的思维框架，在此基础上思考出“可能选项”并进行尝试。
今日的话：
自1月以来，我的生活各种不好的情况出现。虽然会有难过、惊吓、不安、慌张、纠结、自我否定，有时觉得压力很大，不知所措，但是还好，身边也有很好的小伙伴。
WX老师说：有的时候要欢迎生活当中出现这样的意外。这些意外让我们受到挫折，但也让我们可以成长。
一切总会过去的。
只问初心，只问敢勇，无问西东。
晚安

今日坚持：
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刷科目一——93分，明天上午考试
第四轮围棋比赛险胜
听心理学课——自我的总结
知识摘抄：
“衡量自我的五个维度”：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。
自我稳定性，讲的是在关系中，一个人如何能保证“我”不崩塌；
自我灵活度，讲的是关系中，如何能敏感地觉知到“你”，并调整“我”。
自我力量，是“我”的事；而自我疆界则取决于对“你”的感知。
自我组织力，讲的是抗压力，特别是，自我崩溃后，一个人能否，和以多快的速度重新组织起一个新的自我。
这五个维度中，稳定性、灵活度、疆界和组织力都可以变化，而自我力量似乎是一个难以改变的东西。
今日的话:
1、围棋对15K的对手第一次赢，这是个好事。
2、我在南昌的寒冬里冻成**了，要有多坚强，才能不畏严寒啊
3、卫生间的浴霸真亮真暖和，真想装在房间里。
4、明天早起考科目一，我能过的！
晚安