湿发睡觉
　　湿发睡觉不仅容易导致头疼、感冒(睡眠当中头发的水分蒸发会吸收身体大量热量)，而且因为在湿发状态下毛鳞片是处于张开的，此时头发也最容易断，经过这一夜的摩擦和拉扯，会明显导致掉发增多。

扎发睡觉
　　扎发、头发上带着发胶或发蜡，这种都不是头发的自然状态，完全不能使其放松，并且在晚上经过压迫和拉扯，很容易导致掉发增多。所以睡觉前最好让头发处于自然的状态。

枕头粗糙或不用枕头
　　在睡觉的时候，不用说，和头发最亲密的就是枕头，因此考虑到头发健康，枕头(或枕巾)最好是真丝材质的，这样能够尽量避免头发和枕头发生较大的摩擦力，充分保护毛鳞片。对于一些头发比较脆弱、敏感的发友来说，甚至更换一个枕头或者枕巾就能明显减少起床时掉落的头发。

睡得不对，皱纹长出来
　　睡觉除了对头发有很大影响之外，对皮肤也有很大影响，最明显的一个表现就是皱纹。关于这个问题其实美国的科学家也已经专门研究过，他们让受试者使用不同的姿势睡觉，用了透明的枕头观察，最后发现：因为睡眠姿势的原因，脸颊收到挤压，会在眼角等位置形成很多褶皱，最快30秒就可以形成明显的褶皱，如果日服一日的挤压，皱纹的形成将会变的很快且很容易。
　　当然，在我们年轻的时候，皮肤弹性比较好，并且修复更新活跃，那些褶皱有可能很快就会消失，但是等年桔越来越大了以后，因睡眠姿势造成的褶皱形成会越来越快，加速外表衰老。
　　这样相对而言，护肤品能够对皮肤起到的作用就太小了，如果一个人真的想保养且会保养的话，睡姿绝对是很重要的一部分。

较好的睡姿：侧卧
　　侧卧能使脊柱保持在伸展状态，对打呼噜的人有一定的帮助。对怀孕的妈妈来说，侧卧比仰卧要更好，因为仰卧有可能使胎儿压迫到腹主动脉，侧卧就比仰卧要安全很多，主要相比于仰卧的问题就是皱纹。

最差的睡姿：俯卧
　　睡姿当中最差的就是俯卧，这种睡姿不仅不能让身体处于放松状态，反而还会给关节和肌肉额外增加压力，并且还会压迫胸腔。对女性来说和仰卧的优点正好相反，容易导致胸部下垂速度加快。也并非没有好处，唯一比较明显的好处就是……不会对头发造成什么不良影响。
　　睡觉不光要早睡，还要好好睡姿!

睡觉不光要早睡，还要好好睡姿!

睡觉不光要早睡，还要好好睡姿!

重要的事情说三遍