抬头呼吸有少许改正了吗？@无界688@忆流年听雨眠9@zkc2010

楼主非常努力，进步非常多，抬头基本没有！但转头换气过度（抬头看天气），还要练，少转一点，再少转一点，再少转一点，一个泳镜在水中，一个在水面上。

很热闹呀

练换气还有一个问题要绝对注意，就是要挺直身体，尤其是腰和膝盖不要弯曲。你膝盖和腰都弯曲得比较厉害，如果不注意，换气是不可能做得很好的。现在头顶的水坑很大，要记住头顶的这种感觉，以后去掉脚蹼后，要靠头顶这种感觉判断有没有出现水坑。我练换气和身体的平直用了整整半年，不要急，慢慢来。当你练到只有一个眼睛刚出水面就能顺利换气就算练得很好，平常至少要一只在水里，一只在水面上。

少转的同时要有意识压低头顶部，身体要平直，慢慢就好啦

网址给屏蔽啦，你在百度搜一下。关键字：自由泳 特里 示范 视频，找几个短片看看，其他先不管，看看他是怎样换气的，重点关注转头的幅度和转头时头顶的高度，你就知道怎样练。

不要紧张，记得放松并放低头顶，换气幅度小的时候，人的本能会让我们抬高了头顶，无意识破坏了水坑并压低了嘴巴，压低头顶身体更能做得平直，每次减少转头幅度的时候都让人很有成就感。

左手已经能够使上劲，原因是抓水、抱水、划水动作不正确，甚至没有做出高肘动作。建议你不急于练习，先彻底搞定换气，动作就可以做得很慢，练习起来效果才好，几个问题纠结一起很累的。

唉，楼主问题挺多，挑重点说吧，首先是打腿，楼主戴上脚璞也不走水，说明用力方式不对，而且打腿太散了，没节奏。其次就是你最关心的换气问题，第一换气时机太晚，你手都划水结束了，头才开始转。第二身体刚性不足，上身转动了，下身基本是平的，导致身体拧了。第三换气抬头了，而且抬的太高，这样导致你没吸足气另一只手就不得不下压来支撑。建议你多练侧身转动＋转头换气来改善。最后就是大多数人都有的问题，过度前交叉了，导致你每一划的划距都很长，而且都是主动划水，没有用上身体的转动力量，长时间肩膀会受不了，容易患游泳肩。

楼主可以看看这张图，全浸那里看到的，我觉得很不错。正确的前交叉，一只手入水的时候，另一只手刚好处于抓抱水结束时的临界点，这时候启动肩驱或者髋驱＋配合重打腿转体，会产生很大的扭力，带动了手臂被动推水，整个动作一气呵成。这样的力，经济实用，而且手臂划水是被动的，不会对肩膀有所负担。