也是自我总结
1，韧带！韧带！韧带！韧带一定要好，否则托马斯练不出来，练出来了也丑，不飘
2，不要觉得有力量就可以练会，托马斯也练手腕关节的承受力，不然你以为那些练武术散打的骨头都和常人一样吗
3，练会托马斯起式要对，一定要狠狠地扫出去加上另一只腿踢出去，相互协调才能把腰送出去
4，腰送出去了，你换手要快（快的话需要你的另一只手的力量和关节承受力）换过来的手一定要按足劲，这关系到你侧面腿会不会擦地以及托马斯后面的高度
5，按托马斯右手撑地扫右腿的方向算，在接圈时，右手的力量关系到你托马斯前面送腰的高度，左手的力量关系到你托马斯后面腰的高度
6，换手要快，在你的腿下降之前完成换手，并且在接圈时两只手的协调，相互是有节奏的，这个需要你练习更多的圈数掌握换手协调
7，托马斯=力量+技巧 力量=控制力+关节承受力+足够的爆发力 技巧=韧带+协调
8，那些韧带不好就去练托马斯的，我建议你还是停下来别浪费时间了，去做别的事，否则就认命拉韧带>150度
9，分步骤练习，优酷上搜索科学的练习托马斯就很有用，每天100遍ok
10，坚持，坚持一周练习五天，每天100遍以上，并且分步骤练