阶段一、毫无基础
先拿一些剑形状的东西做练习，最好能是有偏平的刃面，在你挥砍动作正确的时候可以听到破风声（并不需要大力挥舞，只要剑刃切开空气的姿态正确就能听到轻微的呼呼声，大佬们称为刃筋），而圆柱形的会让你养成坏习惯，变换动作的时候无视剑刃朝向瞎挥。同时你可以参考B站视频av14917396介绍的步法，以及av4443006的术语科普。
入门先练习正斩，左右侧斩，正反刃正反手撩（从下往上挥剑，正刃是持剑时朝着手指的一边，反刃是持剑时朝着虎口的一边，正手是惯用手一侧，反手是非惯用手一侧，惯用手一般持剑时在上方，非惯用手在配重球位置），刺最简单，但是上手就练习刺不仅难以获得提高，而且会带来一些不好的习惯。
记住千万不要一上来就求着实战练习，虽然好玩，但是容易带来一身坏习惯，基础很重要。有条件可以去俱乐部或者剑道馆练习，就说想体验一下，让人帮忙指点一下挥剑姿势要不了多少时间，但是进步却很快，而且也不会收什么钱。

阶段二、掌握基本动作，融会贯通
当你这5个动作都能连续挥出20次破风声（刃筋正确）时可以进阶练习，将前面5个动作连贯起来
这里介绍B站两个视频，灵活度练习av13222916，进阶铁蝴蝶av3768060，单手剑通用军刀六斩av6984326
很多人觉得一阶段和二阶段没什么差别都是挥剑。作为一个从零开始的新手我明确的告诉诸位作为右惯用手的凡人在打好基础之前练习铁蝴蝶时正刃反手撩切换反刃正手撩的时候两只手腕总会狠狠地扭在一起非常别扭，根底还是我连撩的基本动作都做不好，那根木棍也挥不好更别提刃筋了。

2.防御实践练习（小伙伴必须）
当你掌握动作要领并且确定自己还不想放弃时，你基本就可以确定自己不是三分钟热度，可以进一步投资了。买一个剑道头盔，150~200元。然后找一个木柄扫把（只要木柄，有钱可以买蜡杆）、海绵（海绵垫，洗碗棉，快递海绵填充物之类的都可以）、胶带、破毛巾。用胶带把一块海绵缠在木棍一端，然后把一块海绵折叠缠在顶端用胶带固定。之后再包上若干层，用破毛巾裹住，用胶带紧紧地缠一层固定住，记住不要蓬松感觉和你的泡沫拖鞋底差不多就可以了，截面面积不得小于你的拳头合抱，不然吃苦头的是你自己。
首先要双方站定距离，小伙伴持棍伸展手臂做刺的动作，包裹着海绵的棍头延伸至距离直立的你的胸膛一拳，双方脚下留下距离线标志。这时，当你摆出持剑动作时，小伙伴的攻击可以打到你的头，肩膀，手臂，练习时应避免向脖子刺击。
让你的小伙伴慢速向你攻击，你要做出判断并且应用防御练习中掌握的基本动作将攻击挡开。
熟练后可以采用半速练习。
记住，小伙伴的棍子至少要比你的剑长20cm，你们是几乎无防护的练习，双方都承担着一定的风险。绝对不要一时兴起全速演练，包着海绵打到没有防护的地方也是很疼的，用力过猛击中脖子咽喉等脆弱部位是十分危险的。

阶段四、更进一步的练习
防御已经十分纯熟了？你还没放弃？你可以视自己的经济能力加大投资了。
最低要求，双方有海绵剑，剑道面具，冰球手套。如果可以最好有击剑护胸、特制护颈。
推荐使用海绵剑，防护要求低。双方模拟视频教学中的攻防演练，慢速喂招。因为缺乏第三方指点，最好能在演练过程中架摄像机、手机拍视频，每隔5分钟回顾一下对比教学视频之间的差异，特别是容易被忽略的体态和步法。
B站关注：-白药君-、神秘黑人、环列之尹等UP主，他们的教学视频都很有用，给予迷茫中探索的我很多帮助。而国内兵击大佬嘴客大大的B站账号HEMA剑客并没有很多的实用基础视频，建议去优酷看他的其他视频。本人能力有限，目前也只能走到这里。剩下的路只能等大佬好心指点，或者寻找小伙伴一起共勉，相互探讨相互进步。

再次，我要向B站UP主：-白药君-、神秘黑人、环列之尹、HEMA剑客等人表示真心的感谢，没有你们就没有我对兵击的热爱，你们的努力为我指明了方向，为我打开了兵击这扇窗户，让我看到了全新的世界。
拜谢！

不错哦，比较系统一点

厉害了！！

四五千怕是不知道废土流哦

4000-5000不存在的，1500+足够了

尼龙剑+350n击剑面+冰球手+85甲也就不到1000。。。4-5000感觉spes都能凑的八九不离十了

最优的练习剑毫无疑问是金属羽击剑，要达到金属剑对练的防护要求一套棉甲，加强侧面后脑防护的面罩，金属强化防护的护手，额外强化防护的护臂、护肘、护膝、护胫、护胸、护颈都是必要的。一套下来四五千很正常。防护强度因对练武器不同自然要求不同

我从一开始就反对一步到位就是希望避免无谓的花费。我最后列的最低标准对练装备加起来不是也就一千不到

尼龙兵器280就可以买到，钢feder900就能买到

用黑甲改的护吊 比市面上的强多了