冬至将至，冬至到底吃什么？每个地区都有自己的主见，不管吃什么，冬季健身必不可少！冬至到来意味着寒冷即将到来，许多人因为抵抗力弱而被病毒侵袭，冬季加强身体锻炼则是必不可少的保健方式，而冬季健身需要注意的地方有很多，在这里向大家提醒冬天健身要注意的几点！

热身运动要做充足！
尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。气温低，人体的各个关节、肌肉、韧带都会变得僵硬，不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，肌肉的拉伤。所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外，我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来！
穿衣要舒适，保暖！
天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖，一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干，并换上干爽的衣服，防止感冒！

注意能量的补充！
天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量！所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。在健身前或者健身后来根香蕉是不错的选择哦。
注意空气的质量！
温度低，空气会下沉，变得不流通，雾霾也随之而来，近日的天气应该避免户外运动，尽量到健身房内运动，冬季不仅保暖，更是保障了空气质量。

适当加大强度
天气冷，相应的运动都会减少，是人体堆积脂肪的季节。所以我们可以通过加大锻炼强度，延长锻炼时间的方式来燃烧掉脂肪，避免脂肪的堆积。