在线等，锻炼完改天肌肉酸痛，做不了平时的运动量，该怎么办，知道的请告知我，感激不尽【健身吧】

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在线等，锻炼完改天肌肉酸痛，做不了平时的运动量，该怎么办，知道的请告知我，感激不尽

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来自iPhone客户端1楼2017-12-24 10:25回复

练不酸疼的肌肉

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2017-12-24 11:29

肌肉酸痛正常

来自iPhone客户端6楼2017-12-24 13:12

10级的楼主问初级的问题，小弟甘拜下风。

来自iPhone客户端7楼2017-12-24 13:23

收起回复

你是初练者还是已经练了段时间？初练者这个是正常的身体鲁算分泌，减轻练习强度，一般2-3天就会恢复，如果你练了一段时间那可能是强度过大造成肌肉劳损，需要长时间的恢复期间暂停锻炼，等完全恢复后从低强度开始让肌肉重新适应

IP属地:上海

8楼2017-12-24 13:27

肌肉恢复二头最快24竖脊最慢100，

来自iPhone客户端10楼2017-12-24 21:24

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