新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都有助于减肥，可以放心地吃。

另外，我们应该多关注总体的饮食是不是已经多于我们需要的，看看总体饮食是否营养均衡。只有总体饮食适量、营养均衡，才能有效、持续地减肥。而如果只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养；另一方面，这会让我们对总体膳食缺乏认识。

所以，多多选择健康自然的食物、均衡饮食，这些都有助于我们成功减肥。