1.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。豆浆不要和鸡蛋一起吃。
2.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟,尽量使腿和腰垂直。
3.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。
4.午休20-30分钟对下午工作效率真的很有帮助。
5.晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。
6.每工作一个小时，休息五分钟，有空间的话就拉伸一下腿，听说会长高哦。
7.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。
8.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。
9.养成定期体检的好习惯。
关注“苛美尔”微信公众号，了解更多咨询