一连摇臂就腰酸，怎么破？【拳击吧】

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新人，刚练摇臂，没练多久就腰酸，第二天更是酸的不行，请教吧内大神有什么强化腰部的训练方法吗？

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IP属地:上海

1楼2017-12-18 14:19回复

我喜欢的是平板支撑
还有如果你有单杠，身体别静止，刻意甩腰上去，利用惯性甩上去。但是我不知道这样做会不会伤腰背。

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2017-12-18 15:22

摇臂更多靠的是下蹲和腿部摇摆，并不是纯靠腰部，你应该更大的可能是摇臂姿势不正确。会练伤腰的

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2017-12-18 16:10

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3楼正解，山羊挺身，五点支撑，三点支撑

来自iPhone客户端5楼2017-12-18 19:11

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