半马没问题了，妥妥的，稍微再练练就2小时内
全马还差远呢，全马不是2个半马。
月跑量200KM，不受伤的情况下，全马4个半小时轻松跑完应该没啥问题。
当然，这里还包含路上合理的补给，比如喝水，能量胶，盐丸等

我和你十公里配速差不多，半马大概18.9公里之后会掉速，主要看你的耐力吧

半马其实不难，难得是全马最后的10km

没问题
不用跑那么快 反正又拿不到名词 业余的就为了跑个舒服

不要被误导了，全马靠实力，意志力是跑不了马拉松的

当你跑30不感觉疲惫的时候全马就可以了

空闲的时候你自己试一下半马，不就知道你自己能不能很好的跑完半马咯。空闲的时候再试一试全马看看呗。不要没跑过就瞎猜。。。。。参赛前都自己都先试过了才去嘛~！！！保险~！旁边让朋友或家人骑着单车陪你，给你带上食物和水毛巾衣服什么的。

你是说跑下来吗？如果跑下来没问题，我10公里配速平时都在5分30以上，这个月跑了两次半马，第一次2小时05，上次广马线上跑了2小时，我38，171，74公斤

前10公里压着点配速，控制在530-600，半马应该没压力，就怕前面跑起来压不住跑兴奋了

半马没问题，全马还需努力

半马没啥难度，你只要用5分左右配速跑十公里，每周跑了几次，跑到你觉得十公里根本不算啥了，你跑半马不费吹灰之力跑进1.50

我10公里最快47分，跑了3个月，月跑量150公里左右，半马大概150能跑完，12月16号跑了苏州太湖半马，跑了152.你这10公里成绩看，跑半马2小时左右应该差不多，可能会比较累。全马的话，没有跑量支持是不可能顺利完赛的。每个月怎么都得跑个200吧。

跑量的堆积是一方面，还得合理的训练，半马难度不大，但是也不要掉以轻心，往往那些赛场事故大多数都发生在半程赛道上。比赛前平时每个月来一两次20公里拉练。。。

半马再跑几次15就行 全马可能要系统训练了