刚才说的是我喜好的各种饮食。我在家负责做饭。

你这种肯定是两虚了，神经症是伤精到一定程度才会有的。饮食要以素食清淡为主，因为身体太虚，虚不受补，喝白开水就好，饮料都有添加剂，不利于恢复

我做饭，肉单用炖汤锅炖，今晚炒的土豆丝和葱头，萝卜丝，我吃了点炖的鸡肉

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尽量吃素吧，既然家里是你负责煮饭，那厨艺肯定不错，那素也应该可以做的很好吃的。可以另外做少许荤的给家里人，自己的话还是建议多吃素。梨水不错，平时可以多喝白开水。加油！

戒为良药，不泄为补

手淫十几年的耗损亏虚巨大，不是短时间内吃掉什么补的就能全补回来，14年我在同仁堂开了很多中药，全是补药，一副大概一百多两百，6副基本要一千左右，但是吃了开始效果很好，到了后面就会赖药效，所以不要去指望吃补药或者牛羊肉，最大的补是不泄为补，最好的药是戒为良药。要靠长期的戒色养生来恢复才是现实。

建议看louwaishui戒色文集，飞翔经验，陨落星辰帖子。里面有很多戒色方法，戒色知识。认真看。sy多年一般阴阳两虚。养阴比补阳要更难

看楼主等级也不低了，一定要多学习。饮食清淡以素食为主不仅对于我们戒色也帮助，对于我们恢复身心也是非常有帮助的。加油，希望楼主能够早日恢复健康，找回遗失的美好。加油，相信自己，相信我们都是最棒的！

建议去看看中医，不要乱吃

不吃肉更健康，我是吃素8年的。。。现在身体比以前好多了，戒了色就更好了！加油。许多人被欲望所迷惑。以为虚幻的快乐就是真实快乐，其实都是短暂迷幻虚假，快感过后就是痛苦和忧郁！！！！只要知道错了还来得及，赶紧趁着年轻快点戒了。不要等到以后身体垮掉就来不及了！去下载一个正气app每天记录自己的持戒情况，多来这里看看精华帖。。。戒了以后。能慢慢恢复正常的心态，正常的身体。。。以后才能有正常的恋爱婚姻。。。不要再伤害自己了。。。多看看别人血一般的教训，看看自己的一张脸，看看自己的心，看看自己的那一点福报！ 下决心吧，一定不能再去看黄了，要踏踏实实管住自己！