瘦弱的人怎样变强壮?!看我三年玩转逆袭肌肉男。本文的照片我会按顺序把这三年来的身材展现出来，照片上也都有时间，一步步走过来，自己收获真的很多，大家也要加油！！14年初，19岁，刚接触健身，我就深深的喜欢上了它，每天研究训练，饮食，那时，我对我的人生有了新的目标与规划。14年九月赴美留学，除了上课，每天大部分时间都泡在健身房里，拼命的训练，极其严格的饮食，使我在一年多的时间里，完全改变了我的身材。
我的目标更加的明确，我要在25岁之前拿职业卡，我觉得我有这个毅力，有这个天赋。之后，每天拼了命的训练，我告诉自己 “要么不做，要么就做到最好”。
直到16年6月，基本达到了我自身维度的极限，身高182，体重96公斤，体脂百分之八。可是就在那年十月份，命运给我开了一场巨大的玩笑，由于长时间的高强度训练与不良体态，导致椎间盘突出（一种不可逆的损伤）。
这种损伤在生活中很常见，但对一个运动员或者一个有运动员梦想的人来说，简直是毁灭性的打击，我突然觉得我坚持了这些年的梦想就这样破灭了，之后我断断续续修整了一年，随后还出现了肩伤，膝伤，肘伤，维度肌肉质量大幅度下降，体重降到85公斤，我整个都变得非常的消沉，不自信，不是因为没有了大肌肉，而是觉得自己人生没有了方向。
后来，我觉得我需要要振作起来，意识到自己需要更多的学习，于是开始研究人体生理学，运动解剖，在校选上运动学的课程，慢慢的、我更加的了解自己的身体，我知道了什么样的训练我不该做，什么的我该做，该怎么做，我注意训练的每一个细节，每一个角度，伤病也得到了缓解。
有时，有人会问我为什么热身都要热二十多分钟，做各种动作，因为我不想受伤，我伤怕了。这一段经历对我的打击很大，但我依然很感谢命运给我的这段经历，有时我也会想挫折的降临使我变得不幸运。
但经历过后，才发现，那是我不明白在命运看来这一切或许是公平的，命运没有抛弃任何人，而是为了给我一个不同的人生，也不是挫折强大让我失去勇气，而是我曾经失去勇气才让挫折变得强大。
我可能已经不能完成自己当时的那个梦想，但这并不影响我对健身的热爱。如今，我已经从那段失落中走了出来，我知道我还有很多事情可以去做，去追逐，去完成。
一个人的价值不在于他自身有多大的成就，而在于他能够影响多少人，我希望我能够通过自己经历与经验，自己的知识，帮助更多的人，为这个社会的健身健美发展，尽自己的一份微薄之力。
我的经历发出来后，很多曾经像我一样瘦弱的人都请教我如何锻炼、如何饮食、如何变强壮，也有人问我关于补剂的问题，悍金斯增肌粉我一直用，没有换过，效果还是很给力的，至于其他牌子，我没有用过，也没有发言权。随后我会单独用一篇文章来讲述一下我的训练史，你也许会发现我们太擅长把问题困难化、给自己制造障碍了，也许你开始的那一刻，一切就会水到渠成！！有需要我的增肌计划的，下面留言邮箱我发给你们。
肌肉只是身体的符号，它迟早都会萎缩，但日益强大的内心，才是终身的财富—Phil Heath