很多人都有类似经历，
尤其是已到了冬天，
每天起床，怎么都起不来，
就仿佛自己被床绑架了一样，
好不容易放弃温暖的被窝，
揉揉眼睛，打着哈欠，伸着懒腰，
快速洗脸刷牙拿着早餐，
飞奔在上班的路上。
你在早晨的一举一动，
都可能偷走你的健康，
快跟着欧希斯一起去看看，
你有没有以下的坏习惯。
最伤身的8大早起坏习惯
一日之计在于晨，早上是一天新陈代谢最旺盛的时候，但这些不正确的做法，可能会对你的健康造成威胁。
№1：醒来后立刻起身
睡觉时，人体的大脑皮质处于抑制状态。睡醒后大脑需要耗费一点时间从抑制转向兴奋状态，这时如果立即起身，会造成大脑供血不足，头晕眼花。建议醒来后先躺在床上活动一下手脚，过5分钟再起身。
№2：早起不要光脚下床
脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。长此以往，会影响肠胃健康。
№3：揉眼醒神，危害眼睛
早上醒来后，很多人不由自主地揉揉眼睛，这样做不利于眼部健康。因为眼部皮肤娇嫩脆弱，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。用手揉眼睛易将手上及眼周的病菌带入眼睛，造成眼部感染。早起千万不要揉眼睛，应该缓慢睁眼适应光线。若早起眼部有异物，可用湿纸巾轻拭干净，或者洗净双手，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
№4：早起洗头易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉**。
№5：忽视早餐，引发肠胃疾病
早上赖床不吃早饭，会让你一天的新陈代谢都处于较低状态，还会打乱肠胃活动规律。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。不仅如此，忽视早餐还会使得中午过度饥饿，人体对热量的汲取能力大大增强，导致暴饮暴食。尽量在6:30-8:30吃早饭。且早饭应注意营养均衡，喝一碗饱腹感强、富含膳食纤维的粗粮粥，多吃一些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等，为身体提供足够的能量，同时搭配苹果、香蕉、黄瓜、番茄等维生素含量丰富的果蔬，让你一天都元气满满。
№6：边走边吃早餐
早上为了多睡几分钟，匆忙拿着早餐出门，边走边吃，这样不仅不安全，而且会让你将食物与空气中的尘埃、微生物一同吃进肚子，危害健康。另外，为了赶时间粗略地咀嚼食物，会引发消化不良。早上早起半小时，为吃早饭留下充足时间。最好在家吃早饭，吃饭时注意细嚼慢咽。
№7：先吃早饭后刷牙
经过一宿的睡眠，口腔内的大量污垢会与人体唾液中的钙盐结合，容易引发牙菌斑。早上起来未将口腔中积聚一晚上的细菌清洗掉就吃饭，会把细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒风险，还容易引发胃肠不适。晚上睡前要认真清洁牙齿，早上起床要先刷牙清洁口腔，再吃饭。
№8：不及时喝水
有的人早上起床后总感觉睡不醒，精神不济，思维迟钝，可能是早上人体血液粘稠导致的，这时如果未能及时补水稀释血液，极易形成血栓。起床后可以空腹喝一杯200毫升的温开水，补充夜间流失的水分，还能稀释血液，清理肠道垃圾，帮你瘦身。
早上做这8件事不仅伤身，
还可能影响身体健康，
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№3：揉眼醒神，危害眼睛
早上醒来后，很多人不由自主地揉揉眼睛，这样做不利于眼部健康。因为眼部皮肤娇嫩脆弱，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。用手揉眼睛易将手上及眼周的病菌带入眼睛，造成眼部感染。早起千万不要揉眼睛，应该缓慢睁眼适应光线。若早起眼部有异物，可用湿纸巾轻拭干净，或者洗净双手，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
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早上为了多睡几分钟，匆忙拿着早餐出门，边走边吃，这样不仅不安全，而且会让你将食物与空气中的尘埃、微生物一同吃进肚子，危害健康。另外，为了赶时间粗略地咀嚼食物，会引发消化不良。早上早起半小时，为吃早饭留下充足时间。最好在家吃早饭，吃饭时注意细嚼慢咽。
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经过一宿的睡眠，口腔内的大量污垢会与人体唾液中的钙盐结合，容易引发牙菌斑。早上起来未将口腔中积聚一晚上的细菌清洗掉就吃饭，会把细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒风险，还容易引发胃肠不适。晚上睡前要认真清洁牙齿，早上起床要先刷牙清洁口腔，再吃饭。
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