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我现在跑伤了,大家帮我看下什么原因啊~~

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跑了20天了吧。从开始的跑1200米到现在的4800米
但是,前1个星期跑的时候,跟一高手后面跑了8圈(经常跑就认识了,所以就跟他的速度跑的)
跑了第2天右大腿跟部和盆骨连接的地方好痛,我以为没有什么大问题,又接着跑了一天。而且这天是早晚各跑的5000米。
次日,就走路都不正常了。还是大腿根部和盆骨连接的地方刺痛。不是肌肉疼,感觉就是骨头疼。
我开始跑的时候是88KG,我跑的时候是晚上7点左右跑,午饭以后就不吃东西了,最多吃个苹果,喝点水。现在体重83KG。真的爱上跑步了,心情好,体质好,又减肥。
可是现在真的疼,不动不疼。走路嘛好象疼的腿已经没有什么力道,感觉疼的那条腿用力的时候麻麻的刺痛。早上一起来最疼,晚上活动一天了感觉好点,没有那么强烈了。
大家看这个什么原因啊,我已经休息3天了,不会有什么大事情吧。


1楼2009-03-02 15:37回复
    疼的原因就是和那高手跑的快导致的。以前我跑的虽然不慢,但也没有那么快。


    2楼2009-03-02 15:39
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      2025-05-28 14:13:36
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      上面写的不完整
      我跑前体重88KG,身高173
      现在跑了20天后(晚饭不吃的),体重83KG。
      呵呵,这个帖子就当打卡帖吧。


      3楼2009-03-02 15:41
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        [跑了第2天右大腿跟部和盆骨连接的地方好痛,我以为没有什么大问题] 痛是大问题,本来就要马上休息。
        [又接着跑了一天。而且这天是早晚各跑的5000米。] 受伤了还跑这么多,伤上加伤。
        本来才跑20天,是不应该把跑量提得太快。
        休息起码一个星期吧。记着痛就马上停。这个月最好是跑5公里以内。隔天跑。
        很多的新跑手都像你一样第一个月就跑伤,跑步是经年累月的事,重要是避免受伤,才能长期得跑下去。
        [爱上跑步了,心情好,体质好,又减肥]- 开心的跑下去,慢慢来,跑步吧这里有很多的跑手都写了详细的纪录,你可以看一下,吸收经验。


        IP属地:中国香港4楼2009-03-02 16:00
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          一开始是不是强度大了点。
          而且不吃晚饭不大好,瘦身重要,但必要的营养也是需要的。


          5楼2009-03-02 16:10
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            呵呵,我在马路上跑,途中还要穿越一个公园,有几次也是你说的那样,我觉得还是用力不匀造成的,不要完全停,可以做一些慢跑,那样恢复的也许快一点。


            6楼2009-03-02 19:14
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              没意见,过来学习的。


              7楼2009-03-02 20:15
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                你跑的忒快了。


                IP属地:湖北8楼2009-03-02 20:20
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                  2025-05-28 14:07:36
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                  提升速度确实是够快的,要小心哦.应该是疲劳所致吧.那个部位应该不致于拉伤吧...


                  9楼2009-03-03 00:32
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                    谢谢大家的热心的帮助
                    今天感觉已经好的多了,已经没有刺痛的感觉了。
                    前两天也吓坏我自己了,我以为伤到骨头的呢,到今天是第5天,感觉在慢慢的恢复,看来应该不是伤到骨头,呵呵
                    今天在休息天,明天就继续跑了。希望今年的夏天,我能以一个健康的体态去面对。希望人也瘦了,感冒等小疾病也离我远远的。


                    10楼2009-03-04 15:33
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                      这是每个跑手最初跑的时候都可能发生的小小意外。跑步的快乐,令我们有点控制不了自己。
                      慢慢加量,恢复跑的时候,不宜太长,如果痛就要停。


                      IP属地:中国香港11楼2009-03-04 15:53
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                        20天从1200到4800确实能称得上激增啊,似乎不大适合。我的感觉是,要不然一上来就跑很多,比如4800,然后几个月不变;要么就逐月递增由少到多。


                        IP属地:美国12楼2009-03-04 17:54
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                          欢迎加入跑步吧,加量的速度不要太快了啊,呵呵
                          注意休息


                          13楼2009-03-04 18:44
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                            同是新手,刚跑了20多天,大腿小腿有点疼,感觉像是肌肉。不过看了这么多受伤的例子,打算休息一下,原先打算增大跑不量的(现在每次5公里,40分钟),现在也打算继续维持这个量了,


                            IP属地:上海14楼2009-07-08 12:03
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                              2025-05-28 14:01:36
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                              看来我也得小心.不要急于增加时间、速度和强度。受伤了就麻烦了。


                              15楼2010-05-20 21:03
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