今天带大宝去母婴店洗澡，可能空调比较闷的缘故，自己又焦虑了，还摸脉搏了，一下子没摸到后，惊恐又发作，已经半年没发作了。一直鼓励自己什么事情都要放开，自己调理，然后多听有关焦虑的语音新闻，多看点开心的东西。这次又发作，付钱的时候手发抖，心跳快，胸口憋闷，呼吸困难，想离开透透气，焦急……最后自己调整呼吸慢慢的恢复