跑几天膝盖疼 每天跑半小时走一小时

快走，游泳，骑车等对膝盖压力小些的运动，等下180之后再跳绳，跑步之类的

太重，压伤膝盖

循环渐进，还要有一双舒服的跑鞋，我210斤跑过，你230的斤的可以慢慢跑…

哎每星期至少要喝两次酒 剩下五天跑步 有用吗 弄的我都想辞职了

先走路吧

跑步注意跑步姿势 不然先慢跑也可以 总之需要循序渐进 我从230到150几斤，不能说运动损伤膝盖，而是缺乏运动所以膝盖不结实，越不动越脆弱，但是还是要注意运动量与正确的跑步姿势，并且加上合理的饮食调整，有行动力肯坚持，减肥不是问题。

230/185斤胖子能跑吗。你在逗我…

先走路吧，我快走一个半月，减重15斤，尝试跑步能跑1个半小时，12.5公里，

我还是比较能跑的再胖子里面我感觉

快走效果更好，还不伤身体

先快走，咱俩一样，我开始减肥的时候比你还胖点，230多，最开始快走，5公里每小时，开始几天腿都很疼，现在20天，基本上瘦了17斤了，现在都能慢慢开始跑了，其实不是能跑就一定可以跑，跑步对膝盖的损伤还是很大的，特别是体重大的话，建议慢慢来

我觉得楼主还是不要跑步了，如果你自己都感觉到膝盖腿疼的话，这样对关节是非常有害的，建议楼主还是从控制饮食开始吧，或者做一些不伤害关节的运动

能，我从210跑步减下来的