大医汇夜市医生介绍：
1、蹲在地上，两腿分开，做青蛙跳的动作，若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉，防治造成坐骨神经痛的症状。
2、我们可以采用向后倒着走的方法，一定要保护我们的膝盖不能弯曲，或者大家可以根据自己的喜欢的地方，步子的大小可以根据自己的习惯而定，双手握拳，轻轻的挥动双臂，呼吸均匀。
3、双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿，向上抬起，然后恢复并向左转再向右转再回去，不仅可以疏通，血液循环，更可以治疗坐骨神经痛。
4、双手扶墙，轮番的向左右进行摆腿动作，左右摆腿等会使得如果不可以碰触到地面，这是一种非常锻炼，腿部肌肉的方法，可以明显的减轻我们的疼痛，长期坚持锻炼下去，一定不要中断，这样可以有很好的功效。
5、可以像骑自行车一样进行运动，我们可以采用仰卧位，来进行，松下只想骑脚踏车一样，您可能很好，强化的幅度可以逐渐的增加，这样我们不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且还能很好地锻炼腰部的神经，长期进行锻炼，当然一定要适合自己的锻炼强度，切不可强度过于大，就会损害我们的坐骨神经。