肌耐力是人体肌肉力量的整体综合体现，全面发展肌耐力的基本途径有两种：第一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练；第二种途径是提高心肺的功能。
肌耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也与负荷要求有关。规律的耐力性负荷训练可以使肌肉、器官、心肺、血液及免疫系统与人体代谢调节的符合需求。