集训日记
2017年11月20日 星期一 天气：阴
11月19日星期日，又到了武协集训的日子，我匆匆忙忙的赶到操场，长呼了一口气，还好没有正式开始训练，要不然又得自罚做俯卧撑了，以后还是早点过来的好。今天虽然天气有点冷，但是我们训练的热情丝毫都没有减，今天17的新生以及我们16的老生下来训练的还是不少呢，接下来我就给大家介绍一下我们武协训练的情况吧。
15:30，一个特殊的时间点，伴随着总队在操场正中央大喊的一声“武协集合，5,4……”，我们闻声而动，急匆匆地跑到操场集合。紧接着我们开始做起来热身运动，这样才不致于运动的时候拉伤，热身完开始跑步，最后的一圈加速跑，跑完确实有点累呀！
然后我们开始扎马步，看着师弟师妹们扎着马步有模有样的样子，心里挺高兴的，这段时间以来他们的训练没有白费，但是他们当中还是有些人做的不好，包括我，下马步的时候讲求一步到位，我有时候下去的时候找不到一个很好的定位而挪动了一下，他们当中有些人马步还是做的很高，也有的做的很虚。
在做正踢、侧踢、里合、外摆的时候，对脚力以及臂力要求很高，而且在做这些动作的时候要求不能哈腰，不能把手放下去，还有对身体的平衡力要求也很高，因为你在踢腿的时候要求你要站得稳，身体不能左右摇摆，看着师弟师妹们从刚开始学的时候的懵懂，到现在做的有模有样，我看到了我曾经的样子，也很高兴他们能有今天的进步。
训练完脚步动作之后，我们在总队的带领下做起了弓步，以及其之间的左右转换。在做弓步的时候也是要求一步到位，大腿与地面平行，上体保持正直，在转换的时候要求用胯带动身体……做弓步做久了之后就感觉腿很酸了，坚持不下去，这也证明了我还需要多锻炼，才能越做越久。
训练完弓步，开始训练仆步及其左右转换，在做仆步的时候要求大腿与地面平行，跨需要转向出脚方向，眼睛也要看向出脚方向，在做这个动作的时候对大腿的要求很高，我往往在这个动作坚持不了多久，也证明了我的步伐还是很虚，今后还是要勤加练习，看着身边的小伙伴们做的动作做的那么标准，有时候也很自愧不如啊。
训练完仆步，开始练习歇步，以及歇步之间的转换，歇步要求一步到位，做这个动作的时候我个人觉得还是挺轻松的，只要你的脚步动作做好了之后就一切都不难了，这个动作是可以做的挺久的。
训练完歇步，开始训练虚步，虚步对大腿的要求也是很高，特别是在另外一只脚抬起来的时候对撑地的脚的大腿的力要求更高，而且对平衡力要求也挺高的，做完之后感觉大腿挺酸的，这时候我会摆一下跨，拍一下大腿以此来达到放松大腿的目的。
训练完这些基本的步伐之后，我们在总队的带领下开始一个口令一个动作的打起了“五步拳”，揪完动作的细节之后我们就连贯的打了五步拳。
打完“五步拳”之后，我们就开始了为时几分钟的休息，我们会在一旁补充水分以及闲聊。不久当总队大喊一声“集合”，我们便急匆匆地赶过去集合，一些迟到的小伙伴就不得不自罚做俯卧撑了。之后我们在总队的带领下开始训练起了“会拳”，“会拳”也是我们武协的基本拳，这套拳比“五步拳”更难，自然我们在揪师弟师妹的动作的时候也比较吃力，一个动作要做的好要综合考虑好多因素，要做好细节才能真正做好动作。
接近训练结束的时候，我们开始了一小段时间的体能训练……虽然训练很累但是我们总能苦中作乐，在汗水中成长，在汗水中收获友谊！
还有在最近的训练中，我发觉我要端正自己的态度，就是即使是师兄也要多锻炼，人这一生就是要不断地学习，才能不断地进步，不学习就会退步，千万不能懈怠，要不然就很容易就会退步的。最后给自己加油，也给师弟师妹们加油，我们一起进步共同成长，在最美的年华里收获武术带给我们的快乐。