每天减肥口号喊得震天响的是女生，
常常逛遍各大网站找减肥办法的是女生，
可是减肥时，男生成功减肥的几率却更高，
当女生们还在胖与瘦的边缘挣扎，
深受赘肉困扰时，
男生们现已先瘦一步，拥有腹肌了，
差距怎样这么大……
相同是减肥，
为什么男性却比女人减肥效果更显着，
成功机会更大？
莫非减肥这件事也分性别？
为什么女人减**男性更难？
男女体质不同，热量耗费有别
男性的基础代谢率比女人高，热量耗费的速度更快，所以男性在减肥这件事上天然生成比女人有更大的优势。
此外，男性体内含很多的雄性激素睾酮，它们能协助肌肉的成长和康复，而女人体内的雄性激素远低于男性，所以即使他们做相同的无氧运动，男性肌肉的增长速度也会快于女人，而肌肉量的进步会进一步进步基础代谢水平，男生减肥也就更简单了。
女人生理周期影响减肥效果
女人的生理周期分为月经期、**期、排卵期和黄体期四个阶段，每个阶段，她们体内分泌的激素的水平不稳定，易构成的胃口旺盛和心情化饮食，然后导致她们吃得更多，加上她们处于月经期时推陈出新变慢，导致她们无法获得更好的减肉效果。
饮食习惯不同，摄入热量差异
各种甜点、糖块等高热量的甜食都是女人的独爱，平常总是难以抵抗来自这些美食的引诱，这也就给女人的减肥带来了更大的难度。而男生往往更重视一日三餐，即使饭量较大，但得益于基础代谢高，更简单瘦下来。
女人比男性自控力差，减肥方案难以坚持
相同坚持运动，男性塑身效果比女人更显着，看到自己的身段变得越来越好，减肥的动力和信心也更足了。而女人却没有那么走运，运动一段时刻后身段还没有显着变化，她们可能就会损失信心，减肥的积极性下降，时刻一长就简单抛弃自己的减肥方案。
先天优势缺少，选好办法来补偿
虽然有种种原因，构成女人减肥功率低于男性，但只需把握了正确的办法，有针对性地进行调整，女人一样能瘦出自己抱负的身段。
回绝节食，坚持养分均衡
不少女生为了多瘦几斤，会去选用节食的办法，短时刻内你可能会有不错的减肥效果，但这样易导致身体缺少满足的养分和能量，损害健康，时刻一长还简单反弹。正确的做法是每天规则吃三餐，每顿饭都恰当摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物等养分素，坚持养分均衡。
远离各种甜食、零食，减少热量摄入
爱吃甘旨的甜食和零食是构成女人减肥失利的重要因素，它们不只会给你带来过多热量，还会影响你的胃口，导致你吃得更多，肥肉自然就赖着不走了。要想瘦得更快，平常要不吃或少吃各种甜食、零食，真实不由得能够吃适量生果替代，如苹果、猕猴桃等。
针对易胖部位，结合饮食和练习
与男性相比，女人因体内雌激素的效果，臀部和腿部更易囤积脂肪，肥壮部位偏下，易构成我们常说的“梨形身段”。
所以女人平常更要弥补维生素C和B族维生素，常吃胡萝卜、橘子、糙米等食物，它们都能让你瘦得更快。维生素C能够促进脂肪代谢，有助加快脂肪焚烧，B族维生素参加着脂肪的代谢，对减肥有重要效果，如维生素B1有助于将体内的葡萄糖转化为热量，可加快糖类的耗费，防止剩余的糖类转化为脂肪。
此外，平常多做一些针对臀部和腿部的练习的一起，调配收腹的动作，如仰卧踢腿、深蹲等，能够塑造更好的身段曲线。
使用好生理期，坚持减肥
在生理期时，不少女人受激素的影响，胃口易暴升，这个时分要弥补蛋白质和膳食纤维，吃豆制品、鸡蛋、香菇、紫薯等食物，它们能给你带来很强的饱腹感，协助操控胃口，防止你摄入过多热量。
此外，多喝热水可促进血液循环，协助处理痛经的问题；适量吃菠菜、猪肝、海带等铁元素丰厚的食物，有助于改进经期因血液流失导致的头晕等不适现象，可防止你因经期不适而心情烦躁，导致心情化进食而发胖。
如果你在生理期没有不适症状，在生理期前1-3天以拉伸运动为主，测验背部扩展、胸部扩展拉伸等动作。生理期后几天，就能够进行适量慢跑、快走等有氧运动；生理期后一周，女人身体代谢才能增强，无氧和有氧调配练习能够收获不错的减肥效果。
理解了自己的弱势，
把握正确的调整办法，
女人减肥也能变得很轻松，
坚持下去，就能瘦成最美的姿态！
营养享瘦，减重不减健康！很简单，百度搜索营养师《陈卫宜》教你具体方法！
常常逛遍各大网站找减肥办法的是女生，
可是减肥时，男生成功减肥的几率却更高，
当女生们还在胖与瘦的边缘挣扎，
深受赘肉困扰时，
男生们现已先瘦一步，拥有腹肌了，
差距怎样这么大……
相同是减肥，
为什么男性却比女人减肥效果更显着，
成功机会更大？
莫非减肥这件事也分性别？
为什么女人减**男性更难？
男女体质不同，热量耗费有别
男性的基础代谢率比女人高，热量耗费的速度更快，所以男性在减肥这件事上天然生成比女人有更大的优势。
此外，男性体内含很多的雄性激素睾酮，它们能协助肌肉的成长和康复，而女人体内的雄性激素远低于男性，所以即使他们做相同的无氧运动，男性肌肉的增长速度也会快于女人，而肌肉量的进步会进一步进步基础代谢水平，男生减肥也就更简单了。
女人生理周期影响减肥效果
女人的生理周期分为月经期、**期、排卵期和黄体期四个阶段，每个阶段，她们体内分泌的激素的水平不稳定，易构成的胃口旺盛和心情化饮食，然后导致她们吃得更多，加上她们处于月经期时推陈出新变慢，导致她们无法获得更好的减肉效果。
饮食习惯不同，摄入热量差异
各种甜点、糖块等高热量的甜食都是女人的独爱，平常总是难以抵抗来自这些美食的引诱，这也就给女人的减肥带来了更大的难度。而男生往往更重视一日三餐，即使饭量较大，但得益于基础代谢高，更简单瘦下来。
女人比男性自控力差，减肥方案难以坚持
相同坚持运动，男性塑身效果比女人更显着，看到自己的身段变得越来越好，减肥的动力和信心也更足了。而女人却没有那么走运，运动一段时刻后身段还没有显着变化，她们可能就会损失信心，减肥的积极性下降，时刻一长就简单抛弃自己的减肥方案。
先天优势缺少，选好办法来补偿
虽然有种种原因，构成女人减肥功率低于男性，但只需把握了正确的办法，有针对性地进行调整，女人一样能瘦出自己抱负的身段。
回绝节食，坚持养分均衡
不少女生为了多瘦几斤，会去选用节食的办法，短时刻内你可能会有不错的减肥效果，但这样易导致身体缺少满足的养分和能量，损害健康，时刻一长还简单反弹。正确的做法是每天规则吃三餐，每顿饭都恰当摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物等养分素，坚持养分均衡。
远离各种甜食、零食，减少热量摄入
爱吃甘旨的甜食和零食是构成女人减肥失利的重要因素，它们不只会给你带来过多热量，还会影响你的胃口，导致你吃得更多，肥肉自然就赖着不走了。要想瘦得更快，平常要不吃或少吃各种甜食、零食，真实不由得能够吃适量生果替代，如苹果、猕猴桃等。
针对易胖部位，结合饮食和练习
与男性相比，女人因体内雌激素的效果，臀部和腿部更易囤积脂肪，肥壮部位偏下，易构成我们常说的“梨形身段”。
所以女人平常更要弥补维生素C和B族维生素，常吃胡萝卜、橘子、糙米等食物，它们都能让你瘦得更快。维生素C能够促进脂肪代谢，有助加快脂肪焚烧，B族维生素参加着脂肪的代谢，对减肥有重要效果，如维生素B1有助于将体内的葡萄糖转化为热量，可加快糖类的耗费，防止剩余的糖类转化为脂肪。
此外，平常多做一些针对臀部和腿部的练习的一起，调配收腹的动作，如仰卧踢腿、深蹲等，能够塑造更好的身段曲线。
使用好生理期，坚持减肥
在生理期时，不少女人受激素的影响，胃口易暴升，这个时分要弥补蛋白质和膳食纤维，吃豆制品、鸡蛋、香菇、紫薯等食物，它们能给你带来很强的饱腹感，协助操控胃口，防止你摄入过多热量。
此外，多喝热水可促进血液循环，协助处理痛经的问题；适量吃菠菜、猪肝、海带等铁元素丰厚的食物，有助于改进经期因血液流失导致的头晕等不适现象，可防止你因经期不适而心情烦躁，导致心情化进食而发胖。
如果你在生理期没有不适症状，在生理期前1-3天以拉伸运动为主，测验背部扩展、胸部扩展拉伸等动作。生理期后几天，就能够进行适量慢跑、快走等有氧运动；生理期后一周，女人身体代谢才能增强，无氧和有氧调配练习能够收获不错的减肥效果。
理解了自己的弱势，
把握正确的调整办法，
女人减肥也能变得很轻松，
坚持下去，就能瘦成最美的姿态！
营养享瘦，减重不减健康！很简单，百度搜索营养师《陈卫宜》教你具体方法！
