第一、吃在餐太快。第二、吃早餐太早。第三、路边摊吃早餐。第四、食物搭配不均衡。第五、一边走路一点吃。第六、隔夜菜当早餐。

四种营养必备要素：
主食：主食主要包括面包、馒头、面条、花卷、饼、粥、包子、饺子等。
蛋类：主要是鸡蛋，一天最好保证一个鸡蛋的摄取量。一般多以水煮蛋、荷包蛋、煎蛋为主，尽量少吃茶叶蛋。
奶类：一般以牛奶、羊奶、酸奶、豆浆为主。
果蔬：小番茄、橙子、苹果等（根据孩子的喜好来，但不要太酸或太甜，以温和型水果为主）、以及蔬菜等等。