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每天跑多少公里合适啊，例如每天跑10公里科学么？我个人感觉有

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每天跑多少公里合适啊，例如每天跑10公里科学么？我个人感觉有点伤膝盖啊，大神们是怎么跑的啊，科学健康的跑步才能持久跑下去啊。。。
IP属地:四川来自Android客户端1楼2017-11-20 18:11回复
    IP属地:四川来自Android客户端3楼2017-11-20 18:21
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      2025-07-25 16:27:48
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      一次十公里可以 不能每天
      来自Android客户端4楼2017-11-20 18:25
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        最近太冷了 户外跑我都要放弃了
        来自Android客户端5楼2017-11-20 18:26
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          视自己身体情况而定，一般人联系不超过60KM每周量，单次量累积不能超过10％增加量，运动世家或者运动伤病的酌量加或者减
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2017-11-20 18:49
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            因人而异，没有统一标准。
            即使是同一人，在不同阶段也不一样。
            况且还和你的目标相关，你是为了不断挑战自己，还是仅仅为了达到健康状态。
            IP属地:湖北8楼2017-11-20 22:05
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              怎么这么快，今天跑十公里差不多70分钟了
              IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-09-10 09:13
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                问谁都不如问问你的身体
                IP属地:河南来自Android客户端12楼2019-03-22 19:50
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                  2025-07-25 16:21:48
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                  看状态吧
                  来自Android客户端13楼2019-03-23 00:07
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                    不用每天跑吧😄最好跑一休一，健康！
                    来自Android客户端15楼2019-09-29 07:06
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                      跑一休一，40~45分钟
                      IP属地:上海来自Android客户端16楼2019-09-29 08:36
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