免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。中国有句古话，叫“正气内存，邪不可干。”这里的正气，就是指人身体的免疫力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
现代社会，由于环境污染、雾霾肆虐，再加上人们自身的不良生活习惯、过大的工作生活压力、长期睡眠不足、紧张焦虑等多种因素作用下，免疫力低下人群持续增多，随之带来的健康问题也越发引起社会的关注。
那么，免疫力低到底都有哪些征兆呢？
1、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿发炎，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
2、肠胃不调：肠胃比较柔弱，吃不得一点生冷辛辣的东西，对某些食物带有特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。
3、经常感到疲乏工作经常提不起劲：稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。
4、感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
5、极容易对变化的环境感到不适。
上述几种症状，如果你还没有，请继续保持，如果占了好几样，那你可就要注意提高自身的免疫力了。如何提高免疫力呢？
首先，最重要的是保证睡眠质量、乐观情绪、经常运动、控制烟酒，从而改善体内生态环境；
其次，多吃有助提升免疫力的食品，例如酸奶，益生菌保护肠道，乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。红薯，含有丰富的β胡萝卜素，可补充维生素A，且热量低，增强皮肤抵抗力。鸡汤，含有半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，是美味的感冒药。牛肉，是人体补充锌的重要来源，冬季适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。常饮淡茶，茶中含有大量的氨基酸和烷基胺抗原，可以抵抗细菌、病毒，增加免疫力。
当然，提升免疫力是一个长期过程，更需要我们养成良好的生活习惯。但针对一些特殊情况，例如癌症患者在放化疗手术后需要快速恢复自身免疫系统。身体负担过重长期处于亚健康状态的易疲劳人群。他们需要一些提升免疫力的保健食品的辅助尽快恢复身体的免疫功能。