行气铭讲的是真气在体内沿着经
络循行的过程，周而复始的循环。

深则蓄：
腹式呼吸。深呼吸，吸气。把气
蓄在肺里，充分的蓄满。
蓄则伸：
呼气。把曲张的肺收缩，用收缩
压，把气呼出去。放松自然，不要带
意念。
伸则下：
呼气是沿着任脉的循行方向，往
下呼的。
下则定：
真气往下循行，沉定在气海里
面。也就是下丹田。
定则固：
沉定，则聚气。聚气，则生根，
生根，则根源牢固。

固则萌：
根源牢固，则丹田火发，肾阳萌
动，沿着尾闾循行。河车初动，若真
阳萌芽。
任脉部分的向下循行路线图，到
这里就走完了。
下面开始转入督脉部分，从背后
向上循行。
萌则长：
真气沿督脉向上循行。过三关，
一直到百汇。
长则退：
过百汇，转入身体前半部分，沿
着前庭穴，印堂，下行。与任脉交接
与龈交穴。至此，真气沿任督循环了
一周。又回到了真气循行的起点，真
气复又从升转为降。所以称为长则
退。
2

退则天：
人体任督二脉打通，阳升阴降方
合乎天道。不升不降，直升不降，只
降不升，都为不合乎天道。
天几舂在上：
任督二脉打通之后，任督循环里
的气机是十分活跃和猛烈的。向上的
真阳之气，气柱沿着督脉向上循行，
像几杖舂米一样。这句讲的是内景。
很多人练了好多年，也没有什么气柱
的感觉，那都是没练好。还有搞什么
意通的，简直是乱七八糟，瞎胡想，
意念太重，心术不正，都很容易把身
体搞坏。
地几舂在下：
真气气柱，沿着任脉向下循行，
如同几杖舂米那样。

顺则生：
督脉里面的真气气柱，向上猛烈
的舂行。任脉里面的真气气柱，向下
舂行。如果按照这个方向，就能长生。
其实，真气在督脉里面，向上的循行
的力度，比沿着任脉向下循行的力度，
大多了。督脉里的气机就像烧锅炉出
来的蒸汽那么猛烈的向上顶。而到了
任脉，则变成了液体，有时候是半液
体半气体，也有时候是气体，阶段不
一样，内景也不一样。
逆则死：
练气最常见的出偏，就是真气沿
着任脉往头上跑。现实中，见过多
例。这种情况，真的挺危险的，有的
人，真气逆行上头，好几年也下不来。
还有直接搞出来精神病的。有好几个
出现这种情况的人，后来找到我，被

我给他治好的。另一种真气逆行的，
是沿着督脉，冷冰冰的真气向下灌，
这个也非常吓人，但是不多见。练气，
其实很危险的。
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免责声明：
本文只对《行气铭》做讲解。不
做功法上的劝诱指导，如果按照本文
练出来问题和危险的，概不负责，后
果自负。
警告：
练气不是闹着玩的，一定要谨慎，
谨慎，谨慎。厚道，厚道，再厚道。
糊涂心思多的，鬼点子多的，喜欢玩
花样的，都是作死。