12月18号，88.3公斤。目标是80kg，最后8公斤，稳扎稳打，以健康为前提

这些日子我明白了一个很浅显的词语，那就是坚持，当我真的看见了我身体的变化，那种成就感真的特别好。曾经有青年问毛主席困难的时候应该怎么做，毛主席说的****，一点一点做下去，一步一步走下去，世间的事最怕认真。现在想想，真的是这么回事儿。我的身体是不会骗我的，好就是好，不好就是不好，减肥这件事儿本身就是为了健康，那些诸如变瘦变好看什么的，是健康带来的附属品，一举多得的事，为什么不坚持下去呢

12月25号，早晨称重87公斤，上周喝了两次酒而且是不喝不行的那种。离目标还有7公斤。2017年最后一周了，感觉时间过的真的很快，很多事都想去做，却没有那么多时间。从今年2月份开始锻炼，体重由110公斤降到现在的87公斤，最大的感触就是：正确的事，天天做。
胖？丑？血压血脂血糖高？别只抱怨，别找理由，减肥是给自己做的，让你健康，让你自信，减肥不在于你想了多少，在于你做了多少，身体是你的，他不会骗你，更好的自己，就在不远处。
2017年快要结束了，我很怀念他

12月26日。早晨称重86.3公斤，离目标又近了一丢。我发现现在去健身房已经变成习惯了，哪天不去就觉得少点什么。在跑步机上也不感觉度日如年了，很轻松。一切都在往好的方向发展。步行去上班也一个多月了，同事都说我变化挺大，心里很满足
现在我正在看一些关于健身塑形的帖子，等减脂的阶段结束以后就开始增肌，我现在其实已经开始在跑步前加入了大概30分钟的无氧，达到目标体重后就加大无氧运动的量，争取回到当兵时的状态

新年快乐。2018年1月3号，85公斤。离目标越来越近啦。我总结出来一条经验：减肥尤其是男生减肥，必须要配合无氧运动。折磨你的肌肉吧，可以增加你的基础代谢，让你瘦下来之后皮肤不松弛，让你形体更漂亮，吸引更多妹子，让你每天充满力量感，更加自信。总之好处多多，最重要的是一定要坚持。安西教练对三井说：不论任何时候，都不要放弃希望，一旦放弃了，比赛就真的结束了。这句话同样适用于我们生活的赛场，千万不要放弃，加油！

体重特别稳定，85公斤。这10斤称真是好难减啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。健身的时候认识一个哥们，对我说，别管那些，干就完了。不然，你总是个弱鸡。
干吧，去他爹了个鸡子的。我不要做弱鸡

他妈哩个咭的，体重降的太慢了，83.3kg，不过维度减了，还有6斤，平常心平常心

好久没来咯，但是一直在坚持锻炼。83公斤大概持续了一个月，今早起来一称，竟然82.65啦。反正健身已经是我生活中的一部分了，就这么一直做下去，结果总不会太差吧。快过年了，祝小伙伴们狗年练出狗公腰

对了，不管有没有人看这个贴，我都要告诉大家，单纯减脂的话，在有氧之前最好做30到40分钟无氧，特别好使。

快过年了单位竟然越来越忙今天尝试了无氧一个小时，然后半小时有氧，感觉不错。现在仍然处于瞎鸡子练的阶段，不过也总结出了一些方法，总的来说还是往好的方向发展啦。

好像也看不出来啥。。现在每天热身十分钟，然后四十分钟左右无氧，接着做点儿放松伸展运动，有时候也跑步，但是量在减少，今天一照镜子，竟然有点儿变化了，赶紧照下来，效果却不太好，管他呢，干就是了，算是给自己的鼓励吧