以往我练习都是练不到臀中、小这两块肌肉，今天通过今天本源训练的骨盆练习我的整个臀中、小都会发力了，而且今天练完我的腰也好很多，终于知道腰疼从骨盆找原因而不全是从脊椎，以往我都是练腹部核心从不知道最终原因在骨盆，收获良多。