上周出去参加一个展会，和大家交流完，刚好四周看看有没有要买的东西。一处人多走过去，看见旁边有人在议论，“牙线怎么用啊”“这么种类的牙线，该怎么选啊”“我用了牙线牙缝都变大了，在不用了”顺势还张嘴给旁边的人看他的缝。之前门诊里面来患者，给交代回去口腔护理尽量多用牙线，然后看到患者一脸鄙夷。对于使用牙线，和前面的这些人态度是一样的，都是“用根线天天在牙缝里磨来磨去，不是把牙缝越弄越大吗?”，而且这类人群以中老年人居多。
作为医生，听到这样的问题，内心还真的是有点无奈的。所以觉得深有必要在这里给大家小小的科普一下，不要太感谢我。
牙线不是备胎，它是不可或缺的
我们每天都是用牙刷刷牙，虽然刷得非常认真，殊不知却只完成了牙齿70%-80%的清理。
因为我们的牙齿，有一部分区域极其隐秘，是牙刷刷不到的，来看看我们的牙齿：
牙齿红色、黄色、绿色的部分，是两颗牙齿之间相接触的部分(相邻牙的前后面)，这部分是我们平时眼睛看不到、牙刷刷不到的，刷毛进不去，在此会遗留下很多菌斑，龋齿往往会从这里发生。
简单的刷牙很难完成牙齿的全面清洁，也达不到清除牙菌斑的要求，牙菌斑是不会乖巧地只出现在牙刷能刷到的区域的哦。所以要想完成一次全方位的刷牙，就需要用一个特殊的工具进行清洁，这就是牙线。牙线可以增大与牙缝的接触面积，然后吸收更多的牙垢，从而达到清洁牙齿的目的。因此使用牙线是可以减轻牙龈炎的。
正确用牙线，既不伤牙龈，又不会让牙缝变大。
纳尼，你听说用牙线会让牙缝变大!这是谁在黑牙线呐!看看人家那轻盈婀娜的身姿，在你那点地盘活动还能给你开疆扩土?想什么呢!不用牙线才会让牙缝变大呢!
很多人经常会发生牙齿食物嵌塞的情况，就是我们说的塞牙，塞牙后会有两牙间发胀、隐痛、牙龈出血、口臭等症状，这样会对局部组织造成刺激，同时还有利于细菌的植入，引起牙周组织的炎症。
如果我们不使用牙线清洁牙齿的缝隙，那么食物残渣、细菌就会滞留在那里;如果长时间不清理形成牙结石的话，就会造成牙龈的红肿、萎缩、邻面龋、口臭甚至牙槽骨的吸收，表现出来就是刷牙出血、牙齿出现缝隙、或者牙齿松动脱落。
可见，牙缝大的罪魁祸首是食物残渣和细菌得不到有效控制，而非牙线的使用!那么控制的方式就是，日常全面有效的刷牙，包括使用牙线。每半年到一年要进行口腔检查、洗牙。
另外，还有的人正确使用了牙线，也会觉得牙缝变大，这其实是因为清理掉了食物残渣等，而产生的一种错觉。这种错觉在洗牙之后更加明显，也更加直观。我们来看个图：
(洗牙前后对比图，看起来牙缝大了很多，但其实只是还原了牙齿的本来面目。)
【有必要插一句：我在养成使用牙线的习惯前，每次去诊所洗牙，都能清理掉很多牙结石，洗完牙以后总要忍不住用舌头去感受一下相邻牙齿间新增出来的空洞!养成使用牙线的习惯后，牙结石就少了很多，相邻牙齿间的空洞也就没有再继续扩大。也就是说，用牙线并不会造成牙缝变大，反而是不用牙线可能会造成牙缝变大!】
那么应该选择什么样的牙线?
目前市面上不同牙线产品的使用原理都是一样的，只是细节上各有千秋、选择起来因人而异。
首先，选择牙线一定要选择正规厂家的牙线，这样质量才有保障，合格的牙线其形状应该是扁宽带状的，厚度低于0.15mm，远小于最窄牙缝宽度，从这个角度讲，牙线更是不会让牙缝变大的。
从形态讲，牙线可以分为牙线棒和普通牙线。
一般来说，牙医通常建议首选普通牙线，因为普通牙线更容易包绕牙面做清洁，且前后牙都能清洁到;而牙线棒在进入后面大牙的牙缝时相对困难。
但是牙线棒最大的优势是对于初学者更容易上手，而且便于携带;特别是对于儿童来说，牙线棒也更便于家长帮助孩子使用。
从材质讲，有含蜡和无蜡牙线
有人喜欢用含蜡牙线，他们觉得摩擦力比较大，有助于清洁牙结石及牙菌斑。但是事实上含蜡牙线和无蜡牙线并没有明显的差距，含蜡牙线的效果仅仅是稍好。另一方面，有些人发现含蜡牙线比无蜡牙线更容易在牙齿上面直接移动。
从味道讲，分为矫味牙线和无味牙线
有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味，使用起来口感很好，更令人愉快。还有一种用含氟牙线，能够防止蛀牙。
另外还有振动牙线。振动牙线易于使用，并有额外的优势。但是他们也比其他传统牙线更昂贵。
总之，好的牙线不容易断线，不容易劈线。选择一款适合自己的牙线，坚持清洁才是最重要的。
如何正确使用牙线?
刚才说了牙线虽好，买了适合的牙线，如何正确使用是关键：
(1)拉出牙线，大约45厘米(约是前臂的长度)，把牙线两头缠在双手中指或者无名指上。这样用双手控制着一段牙线。
(也有的人习惯把牙线两头打结，使之形成一个圈，以此代替在双手中指上缠绕。)
(2)用大拇指和食指捏着牙线，靠一侧牙体轻轻滑进牙缝，避让开牙龈乳头。
(注意，用力不要过大，否则牙线猛地挤进牙缝，碰到牙龈来个“急刹车”，就会损伤到牙龈。)
(3)使牙线向一侧牙体弯曲呈“C”型。
(4)轻轻上下、前后拉动牙线，清洁牙齿侧面。牙线可以适当进入牙齿根部和牙龈之间，来清洁里面粘附的菌斑，此时牙龈因为压迫会微微发白，但如果感觉牙龈疼痛，说明我们可能进入的深度过深或者力量过大。一定要避免牙龈的疼痛不适，次数4-8次为宜。
当一侧牙体清洁干净，不要取出牙线，向另一侧牙体弯曲呈“C”型，重复以上动作。
(5)小心地把牙线垂直向上取出，并依次清洁其他牙齿邻面。
还要注意，最后一颗大牙离我们最远的那个牙齿邻面也不要忘记清洁。
如果使用牙线棒，基本清洁原理与普通牙线是一样的，但是省去了自行扯绕牙线的环节，直接让牙线棒的牙线部分对准牙间隙，使其慢慢“滑”进牙缝，开始清洁即可。所以说，牙线棒的使用更容易，适合新手人群。
其他步骤也跟使用普通牙线完全一样，清洁时仍然让牙线呈“C”型，轻轻上下、前后拉动。在此，我们就不重复解释了。
关于牙线清洁，就跟大家聊到这里咯。赶紧行动吧!把牙线君领回家，希望它能常伴大家牙齿左右，并且每天晚上让它与你的每个牙缝耳鬓厮磨，嘿嘿嘿。
作为医生，听到这样的问题，内心还真的是有点无奈的。所以觉得深有必要在这里给大家小小的科普一下，不要太感谢我。
牙线不是备胎，它是不可或缺的
我们每天都是用牙刷刷牙，虽然刷得非常认真，殊不知却只完成了牙齿70%-80%的清理。
因为我们的牙齿，有一部分区域极其隐秘，是牙刷刷不到的，来看看我们的牙齿：
牙齿红色、黄色、绿色的部分，是两颗牙齿之间相接触的部分(相邻牙的前后面)，这部分是我们平时眼睛看不到、牙刷刷不到的，刷毛进不去，在此会遗留下很多菌斑，龋齿往往会从这里发生。
简单的刷牙很难完成牙齿的全面清洁，也达不到清除牙菌斑的要求，牙菌斑是不会乖巧地只出现在牙刷能刷到的区域的哦。所以要想完成一次全方位的刷牙，就需要用一个特殊的工具进行清洁，这就是牙线。牙线可以增大与牙缝的接触面积，然后吸收更多的牙垢，从而达到清洁牙齿的目的。因此使用牙线是可以减轻牙龈炎的。
正确用牙线，既不伤牙龈，又不会让牙缝变大。
纳尼，你听说用牙线会让牙缝变大!这是谁在黑牙线呐!看看人家那轻盈婀娜的身姿，在你那点地盘活动还能给你开疆扩土?想什么呢!不用牙线才会让牙缝变大呢!
很多人经常会发生牙齿食物嵌塞的情况，就是我们说的塞牙，塞牙后会有两牙间发胀、隐痛、牙龈出血、口臭等症状，这样会对局部组织造成刺激，同时还有利于细菌的植入，引起牙周组织的炎症。
如果我们不使用牙线清洁牙齿的缝隙，那么食物残渣、细菌就会滞留在那里;如果长时间不清理形成牙结石的话，就会造成牙龈的红肿、萎缩、邻面龋、口臭甚至牙槽骨的吸收，表现出来就是刷牙出血、牙齿出现缝隙、或者牙齿松动脱落。
可见，牙缝大的罪魁祸首是食物残渣和细菌得不到有效控制，而非牙线的使用!那么控制的方式就是，日常全面有效的刷牙，包括使用牙线。每半年到一年要进行口腔检查、洗牙。
另外，还有的人正确使用了牙线，也会觉得牙缝变大，这其实是因为清理掉了食物残渣等，而产生的一种错觉。这种错觉在洗牙之后更加明显，也更加直观。我们来看个图：
(洗牙前后对比图，看起来牙缝大了很多，但其实只是还原了牙齿的本来面目。)
【有必要插一句：我在养成使用牙线的习惯前，每次去诊所洗牙，都能清理掉很多牙结石，洗完牙以后总要忍不住用舌头去感受一下相邻牙齿间新增出来的空洞!养成使用牙线的习惯后，牙结石就少了很多，相邻牙齿间的空洞也就没有再继续扩大。也就是说，用牙线并不会造成牙缝变大，反而是不用牙线可能会造成牙缝变大!】
那么应该选择什么样的牙线?
目前市面上不同牙线产品的使用原理都是一样的，只是细节上各有千秋、选择起来因人而异。
首先，选择牙线一定要选择正规厂家的牙线，这样质量才有保障，合格的牙线其形状应该是扁宽带状的，厚度低于0.15mm，远小于最窄牙缝宽度，从这个角度讲，牙线更是不会让牙缝变大的。
从形态讲，牙线可以分为牙线棒和普通牙线。
一般来说，牙医通常建议首选普通牙线，因为普通牙线更容易包绕牙面做清洁，且前后牙都能清洁到;而牙线棒在进入后面大牙的牙缝时相对困难。
但是牙线棒最大的优势是对于初学者更容易上手，而且便于携带;特别是对于儿童来说，牙线棒也更便于家长帮助孩子使用。
从材质讲，有含蜡和无蜡牙线
有人喜欢用含蜡牙线，他们觉得摩擦力比较大，有助于清洁牙结石及牙菌斑。但是事实上含蜡牙线和无蜡牙线并没有明显的差距，含蜡牙线的效果仅仅是稍好。另一方面，有些人发现含蜡牙线比无蜡牙线更容易在牙齿上面直接移动。
从味道讲，分为矫味牙线和无味牙线
有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味，使用起来口感很好，更令人愉快。还有一种用含氟牙线，能够防止蛀牙。
另外还有振动牙线。振动牙线易于使用，并有额外的优势。但是他们也比其他传统牙线更昂贵。
总之，好的牙线不容易断线，不容易劈线。选择一款适合自己的牙线，坚持清洁才是最重要的。
如何正确使用牙线?
刚才说了牙线虽好，买了适合的牙线，如何正确使用是关键：
(1)拉出牙线，大约45厘米(约是前臂的长度)，把牙线两头缠在双手中指或者无名指上。这样用双手控制着一段牙线。
(也有的人习惯把牙线两头打结，使之形成一个圈，以此代替在双手中指上缠绕。)
(2)用大拇指和食指捏着牙线，靠一侧牙体轻轻滑进牙缝，避让开牙龈乳头。
(注意，用力不要过大，否则牙线猛地挤进牙缝，碰到牙龈来个“急刹车”，就会损伤到牙龈。)
(3)使牙线向一侧牙体弯曲呈“C”型。
(4)轻轻上下、前后拉动牙线，清洁牙齿侧面。牙线可以适当进入牙齿根部和牙龈之间，来清洁里面粘附的菌斑，此时牙龈因为压迫会微微发白，但如果感觉牙龈疼痛，说明我们可能进入的深度过深或者力量过大。一定要避免牙龈的疼痛不适，次数4-8次为宜。
当一侧牙体清洁干净，不要取出牙线，向另一侧牙体弯曲呈“C”型，重复以上动作。
(5)小心地把牙线垂直向上取出，并依次清洁其他牙齿邻面。
还要注意，最后一颗大牙离我们最远的那个牙齿邻面也不要忘记清洁。
如果使用牙线棒，基本清洁原理与普通牙线是一样的，但是省去了自行扯绕牙线的环节，直接让牙线棒的牙线部分对准牙间隙，使其慢慢“滑”进牙缝，开始清洁即可。所以说，牙线棒的使用更容易，适合新手人群。
其他步骤也跟使用普通牙线完全一样，清洁时仍然让牙线呈“C”型，轻轻上下、前后拉动。在此，我们就不重复解释了。
关于牙线清洁，就跟大家聊到这里咯。赶紧行动吧!把牙线君领回家，希望它能常伴大家牙齿左右，并且每天晚上让它与你的每个牙缝耳鬓厮磨，嘿嘿嘿。
