戒烟两年有余，看望戒友，无烟快乐！
戒烟者深刻认识：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没有
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是产生毒瘾
１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

度过戒烟艰难期回头看时，更容易看清吸烟戒烟的本质，从而坚定走向新的无烟境界！
科研资料证实：多巴胺让人感受到宁静愉悦。
抽烟，就是用尼古丁强制榨取多巴胺，并伤害了人体自身的多巴胺分泌能力。
戒烟，就是取缔强制榨取，逐步夺回自主权，让受伤的多巴胺分泌功能逐步恢复。
病来如山倒，病去如抽丝。
我们需要理解和忍受取缔尼毒后，自身分泌功能有个逐步恢复过程，在这过程中，我们对吸烟的思想认识起着极为重要的决定作用。
只要主动接受并信服吸烟不是乐趣享受，运用积极健康的心理暗示，恢复过程中的不适感就可减轻，甚至微不足道。
随着一天天持戒，带来与日渐进的自身多巴胺分泌功能的恢复，我们终将夺回属于自己的宁静愉悦！

楼主加油。

现在是生活工作，一塌糊涂，怎么办

持戒

支持重戒

看不透本质啊，怎么办？戒了一个月又复吸，又戒3天，又复吸，一天，两天，三天，再来。又是一天两天三天，再复吸，好痛苦。继续痛苦，再痛苦，再复吸，周而复始。

坚持住

戒烟第一天

算了，戒了400天还复吸的人真可惜。别戒了！

加油无烟快乐