今天开始就算是步入冬天了，那么在冬天我们应该怎么养生保健呢，保护那个部位最好呢，下面就跟着小编的脚步来一同去学习。

东至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。在今天江南一带仍有：吃了冬至夜饭长一岁的说法，俗称“添岁”。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

养生的首要原则就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 中医认为，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。
所以冬天应该养肾。

寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾 的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及 肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十 分重要。

肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。 现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的 能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

肾之经脉起于足部，足心涌泉为 其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱 尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。

黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、 乌骨鸡、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛 子等，冬天食用正合时宜

中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧 有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象

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