他应该意识到，她据理力争，只是为了表达自己的心声，希望他能聆听，就像他奋力抗争，只是为了让自己有看电视的自由一样。他知道他应该满足凯茜的需求，这样，凯茜也会相应地支持他享有偶尔逃离的自由。

当男人急于逃离而女人渴望倾诉的时候，男人硬逼着自己去听女人说话，只能使事情更加恶化。过不了多久，男人要么对女人妄下评判，怒不可遏;要么疲惫不堪，精神恍惚。女人看到男人这副模样，心里就更来气了。如果男人实在无法带着关爱、理解与尊重来全神贯注地倾听女人，他可以采取以下三个步骤。
1.接受你的极限
首先，男人要认识到自己偶尔也会情绪低落，需要暂时逃离，不可能时刻倾听女人。而且，男人有权利暂时逃离，满足自己独处的需求。在这期间，你可以停止付出。无论你有多爱你的伴侣，也不可能强迫自己随时聆听。因此，在实在无能为力时，不必过于苛求自己。
2.理解她的痛苦
你必须明白，现在她需要的爱与关怀，远比你能够提供的要多得多。她的痛苦那么强烈，她的内心那么脆弱，她强烈地渴求你的爱，也非常容易产生被遗弃和冷落的感觉。不要试图向她解释或指责她不应该感觉很受伤。你要求更多个人空间，这没有错；她要求彼此之间靠得更近，这也无可厚非。你也许会担心她从此不再原谅你或信任你，但只要你能真正理解她的痛苦，感同身受地关心她、爱护她，女人就会更加信赖你、体谅你。
3.避免争吵，作出承诺
一旦你能体会到女人的痛苦与煎熬，你就不会对女人横加指责。虽然你不一定能够满足她的需求与愿望，但是你能够尽量避免争吵，不要把事情弄得更糟。你要向她郑重承诺，你一定会重返她身边，那时你会全力以赴，给予她更多的爱与支持。

如何避免争吵
凯茜有情绪低落的权利，也有感觉受伤的自由，这是无可争议的需求。因此，哈里斯不必为捍卫自己看电视的权利而与凯茜展开唇枪舌战，他可以换一种比较温和的表达方式：“亲爱的，我知道你现在情绪很不好，可是，我也想放松一下，看会儿电视。等我感觉好一些了，我们再好好谈谈，好吗？
这样一来，他既可以继续看电视，同时，也能够冷静下来，理清头绪，做好倾听的准备，从而有效地避免伤害对方。

女人跌入深井时或者需要男人关爱时的报警信号
她的感受。 她的抱怨
不知所措。 我要做的事情他多了。
没有安全感。 我需要更多的…
充满怨恨。 什么都要我一个人来做。
忧心忡忡。 要是……怎么办呢？
困惑不已。 我不明白为什么
精疲力尽。 太累了！我什么也做不了。
绝望无助。 我不知道该怎么办才好。
被动消极。 我才不在乎呢。你想
干吗就干吗吧。
发号施令。 你应该…
克制隐忍。 不，我不想…
缺乏信任。 你说这话是什么意思？
操纵控制。 那么，你……了吗？
非麻木职责。 你怎么能忘记……呢？

从某种意义上来说，临在状态可以比作等待。耶稣在他的一些寓言中就运用了等待的比喻。这不是那种否认当下、无聊不安的等待；也不是把你的注意力集中在未来，并认为当下时刻会阻止你获取你想要的那种等待。从质量上来说，这种等待是一种不同的等待，它需要你全神贯注。在任何时刻都可能有些事情发生，但是如果你不能绝对地全神贯注，不能绝对地平静，你就会错失它。这就是耶稣所说的那种等待。在那种状态下，你所有的注意力都会集中在当下。这样白日梦、思维、回忆和期待都没有生存的空间。没有紧张、恐惧，只有警觉的临在，而你整个存在，你体内的每一个细胞，都会集中在当下。在这种状态下，拥有过去和未来的“你”很难在那里生存。然而任何有价值的东西都不会丢失。从本质上来说，你仍然是你自己。实际上，在这种状态下，你会前所未有地全然成为你自己。

你感到忧虑吗？你是否经常想到“万一”？如果是的话，你就是在认同你的思维，思维把自己投射到未来的情境中，并创造了恐惧。你是无法应对未来的情境的，因为它压根不存在。你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。

如今社会竞争激烈，工作难免有压力，生活也会遇不快。家庭的负担，账单的到期，桌上一堆文件以惊人的速度变厚，不可否认——生活充满了压力。
压力是与每个人健康息息相关的问题，如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。
压力大会导致的后果有：
1.初期会出现失眠、暴躁、抑郁、闷闷不乐等情况。
2.长期不进行调节，会出现心理疾病，例如抑郁症、自闭症等。
3.后期会因为压力大，引起一些身体机能方面的疾病，例如心脏病等。

理解伴侣最需要哪些类型的爱，实际上就相当于掌握了改善情感关系的神奇秘方。女人很容易将自己需要的爱强加给男人，却忘记了男人来自火星，需要截然不同的爱。男人也有这样的倾向，过于关注自己需要，而不顾对方的需要。
因此，我们必须牢记:男人来自火星，女人来自金星。他们各自需要不同类型的爱。只有以对方为中心，想对方之所想，急对方之所急，给予他(她)最需要的爱和情感支持，才能让爱情历久弥新、坚不可摧。

十二种爱的理论，是对爱情的全新理解，它最深远的现实意义在于阐明了所有的情感需要都是互相转化、相辅相成的。比如，火星人向金星人展示了他的关爱与理解，金星人势必会回馈给他信任与接纳，这正是火星人梦寐以求的东西。同样地，金星人对火星人信任有加，火星人在感激的同时，也会回报给她温柔和体贴。

1.女人需要关爱，男人需要信任
男人对女人展现了爱慕之心，他的行为处处透露出对女人的关心呵护，女人的基本需求就得到了满足。她感到自己被珍爱和照顾，她觉得，在男人心目中，她的地位独一无二，无与伦比。自然而然，她内心就会滋生出更多的爱，让她更加信任男人，乐于接受。
只有女人对男人全然接纳，而非试图改造，男人才会感觉到女人的爱。女人对男人展现出信心，会极大地激励男人，帮助他释放出巨大潜能，从而为伴侣创造更好的生活。此时，男人的第一种基本情感需求便得到了满足。男人于是更加关心和爱护女人，竭尽所能带给她更多的欢乐。

所以，我从你那里听到的是:你的沮丧不是任何孩子引起的，而是你自己。因为，你说一有这个念头，就会焦虑，而没有这个念头，就会平安。无怪乎我们不明事理地谴责别人时，自己就会难过。我们一直往身外寻找平安，其实根本找错了方向。

2.女人需要理解，男人需要接纳
倘若男人能够倾听女人的心声，不妄自批判，对女人的心情感同深受，给予理解与同情，女人的第二种情感需求便得到满足。理解女人并不需要事无巨细地了解事情的来龙去脉，而只需要静静倾听，从女人的诉说中收集信息，继而肯定女人的感受。男人越能倾听和理解女人，就越能被女人欣然接纳。
如果一个女人从来不试图改造伴侣，而是满怀爱意地接纳真实的他，男人便能感受到她的爱。接纳男人并不意味着女人认定男人完美无瑕，而是说她并不强迫他接受改造，相信他会自我完善。男人由此明白，即使他有缺点，女人依然能包容他、接受他。男人感觉自己被接纳了，就更乐意理解和倾听女人，满足她的需要。

4.女人需要忠诚，男人需要崇拜
当男人优先考虑女人的需求并竭尽所能的支持她、成就她，那么她的第四种情感需求就得到了满足。当男人向女人表达自己深深爱慕，并把她视为自己生命唯一的时候，女人就会彻底绽放。当男人把女人的感受和需求放在比自己兴趣——如工作、学习、娱乐更重要的位置时，她渴望被爱的情感需求就能得以实现。当女人感到自己是男人生命中最重要的人时，崇拜自己的男人就变得自然而然了。
正如女人希望得到男人的忠诚，男人渴望女人的赞美和崇拜。他希望自己在女人心目中的形象高大威猛，富于男子气概。如果女人对男人身上众多的优点和才华赞叹不已，比如幽默、力量、毅力、正直、诚实、浪漫、善良、温柔、体贴等优良美德，他就会感觉到女人的仰慕和崇拜。由此，他就能鼓起勇气为女人竭尽所能，比以前更加疼爱她。

5.女人需要体贴，男人需要认可
如果男人从来不怀疑或横加指责女人的感受，相反，他理解和接受女人各种想法和情绪，女人就能真正体会到男人的爱。她的第五种情感需求就满足了。男人的体贴是指男人要尊重女人萌生各种感受和情绪的权利。（千万要记住，男人包容女人的观点的同时，也可以保留自己的观点，而不要千方百计强迫她接受你的观点。）男人能以这种包容体贴的态度来对待女人，那他必然可以从女人那里获得自己应得的认同与赞同。
每个男人内心深处都渴望成为女人心目中的英雄。他渴望是身披闪亮铠甲的勇猛骑士，为女人披荆斩棘，满足她的愿望，给她带来幸福。女人的认可意味着男人身上的优点和品质让女人深感满意，已经通过了她的严格考验，也说明他值得女人去爱。（记住，认可男人并不一定要唯唯诺诺，同意他做的每一件事。）认可的态度实际上意味着女人透过男人的行为看到了他身上更深层次的优秀品质与人格魅力。男人一旦获得了女人的认可，就会深受激励，对女人更加体贴。

5.女人需要体贴，男人需要认可
如果男人从来不怀疑或横加指责女人的感受，相反，他理解和接受女人各种想法和情绪，女人就能真正体会到男人的爱。她的第五种情感需求就满足了。男人的体贴是指男人要尊重女人萌生各种感受和情绪的权利。（千万要记住，男人包容女人的观点的同时，也可以保留自己的观点，而不要千方百计强迫她接受你的观点。）男人能以这种包容体贴的态度来对待女人，那他必然可以从女人那里获得自己应得的认同与赞同。
每个男人内心深处都渴望成为女人心目中的英雄。他渴望是身披闪亮铠甲的勇猛骑士，为女人披荆斩棘，满足她的愿望，给她带来幸福。女人的认可意味着男人身上的优点和品质让女人深感满意，已经通过了她的严格考验，也说明他值得女人去爱。（记住，认可男人并不一定要唯唯诺诺，同意他做的每一件事。）认可的态度实际上意味着女人透过男人的行为看到了他身上更深层次的优秀品质与人格魅力。男人一旦获得了女人的认可，就会深受激励，对女人更加体贴。