目标：一月遗精两次以内

每天起床和睡觉前各做200个固肾功。

昨天遗精一次

每天坚持看戒为良药，帮助戒友戒色！远离黄源，观心断念工作做到位，努力地断念，念头来一个断一个，这很关键！断念贵早，快，狠，当念头还是小火星时就灭掉，不要让那把火烧大！做运动，根据自己身体状况确定运动量。记录自己的戒色生活（贴吧开帖记录等），每天不断鼓励自己！加油！

频遗的话做做固肾功，吉祥卧，或者中药调理，看看戒为良药的控遗部分，避免能够导致遗精的各种因素，努力！

睡觉一定要婴儿卧。自己想办法绑腿，背后垫一些东西，阻止自己翻身仰卧。腿和胳膊要绑在一起，避免腿伸展。反正自己想办法去保证婴儿卧的姿势。
固肾功，拱头功。也要每天练习。更重要的是放松心态。别自卑，别灰心。顺其自然。每天别太担心了。放松心态

总结每次遗精的原因，如晚睡、晚上吃太多、白天意淫、睡回笼觉、吃肉太多或吃的太油腻、被褥和裤头太紧了、运动过度和白天过度劳累了。控制好有效减少遗精恢复身体！加油。

总结每次遗精的原因，如晚睡、晚上吃太多、白天意淫、睡回笼觉、吃肉太多或吃的太油腻、被褥和裤头太紧了、运动过度和白天过度劳累了。控制好有效减少遗精恢复身体！加油。

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加油！