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记录七分饱饮食

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记录七分饱饮食


来自Android客户端1楼2017-11-06 07:20回复
    普通人每顿饭吃7成饱即可,“根据自己的需要进食,热量过多或过少都不好。”


    来自Android客户端2楼2017-11-06 07:20
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      2025-07-25 03:39:41
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      七分饱,就是身体实际需要的食量如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样,如果餐后没有足够的运动,必然就容易发胖。


      来自Android客户端3楼2017-11-06 07:21
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        再低于六分饱程度的话,就不能叫做“饱”了,因为饥饿感还没有消除,温饱都成问题呢。


        来自Android客户端4楼2017-11-06 07:22
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          周一 早 一杯豆浆粉
          四个小牛奶面包 有100克
          一根香蕉


          来自Android客户端5楼2017-11-06 07:23
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            午 四块上校鸡块
            一块炸鳕鱼排
            花菜 两勺米饭


            来自Android客户端7楼2017-11-06 12:32
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              晚上 两个小面包
              一盒酸奶 一袋坚果


              来自Android客户端8楼2017-11-06 17:50
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                记录一周饮食


                来自Android客户端9楼2017-11-07 07:21
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                  2025-07-25 03:33:41
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                  去方塔打菜,避免炸食


                  来自Android客户端10楼2017-11-07 07:25
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                    好好吃饭 ,不然会便秘
                    每天吃粗粮
                    每顿只要七分饱,千万不能吃撑


                    来自Android客户端12楼2017-11-07 11:07
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                      午 芹菜豆干肉丝
                      一个鸡腿
                      两份米饭主食
                      一个柿子


                      来自Android客户端13楼2017-11-07 12:55
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                        晚 半个柚子
                        加餐 两勺半巧克力奶昔


                        来自Android客户端14楼2017-11-07 20:33
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                          为了建康 吃健康食品


                          来自Android客户端15楼2017-11-07 22:34
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                            周三早 两个很小包的山楂糕 20g
                            三瓣柚子
                            一包豆浆加一袋燕麦 超好喝


                            来自Android客户端16楼2017-11-08 08:59
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                              2025-07-25 03:27:41
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                              午 一个去皮鸡腿 花菜 两份米饭主食
                              两个小山楂糕
                              7.8分


                              来自Android客户端17楼2017-11-08 12:39
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