接触健身也有段时间了，也算是有一点基础了，期间由于工作原因荒废了3年，感觉身体大不如前了，现在想重拾健康，望众吧友指点一二。
训练方面：（恢复期）一背，二胸，三肩，四腿，五二头三头，每个循环穿插两次腹部训练。期间不安排休息日，防止哪天因工作应酬打乱计划。恢复期为期三个月。
正式训练时遵循一、背+二头，二、胸+三头，三、肩，四、腿，五、休息（采取一天练两次的方式，如早上练背，晚上练二头）每天做30分钟慢跑维持心肺功能，每两天练腹一次。若是强度稍大身体接受不能就放缓节奏拆开分两天练，待身体恢复即恢复节奏。
饮食方面：恢复期正常饮食+补剂，恢复期过后每过两个月进行一个月的低碳水，无油盐糖的饮食周期，期间以水煮鸡胸肉，鱼肉，蛋清为主，蔬菜生食或蒸煮后食用，辅以少量全麦面包片或麦片，补剂以正氮蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、复合维生素片、钙片为主，不再增减。
是否可行？如有不妥，请指出。