被删除了重发下🤣🤣
报名了12月的苏州太湖半马所以提前练习下，想问一下吧里的小伙伴们大佬们十公里如果想跑到37分若干秒的话是不是必须一千米必须要提速，因为我速耐不行，一千米估计撑死3分20左右，400 800都太慢了 间歇跑的强度对于我也比较勉强，所以想问下大家该怎么提高万米成绩 还有半马比赛跑到1小时25分，我感觉核心力量挺重要的，但是我自己力量不行，到了中途动作都变形了，想问下平板支撑对于改善这方面有效吗😂谢谢大家[图片][图片][图片][图片]
报名了12月的苏州太湖半马所以提前练习下，想问一下吧里的小伙伴们大佬们十公里如果想跑到37分若干秒的话是不是必须一千米必须要提速，因为我速耐不行，一千米估计撑死3分20左右，400 800都太慢了 间歇跑的强度对于我也比较勉强，所以想问下大家该怎么提高万米成绩 还有半马比赛跑到1小时25分，我感觉核心力量挺重要的，但是我自己力量不行，到了中途动作都变形了，想问下平板支撑对于改善这方面有效吗😂谢谢大家[图片][图片][图片][图片]
羊驼君
