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想问减肥成功的大神。每次都跑多久减的肥，现在差不多就是六公里

想问减肥成功的大神。每次都跑多久减的肥，现在差不多就是六公里四十分钟的样子，但是有人跟我说，四十分钟以上才减，四十分钟没用，也确实跑了两百多公里了，不吃晚饭，午饭控制七分饱，零食高热量的也基本戒了，体重也没太大变化，在想需要加时间或者是提高配速吗？求指导！！！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-11-04 19:06回复

这样差不多吧

来自Android客户端2楼2017-11-04 21:22

我自己的经验，隔天跑个5-6公里，间隔一定的力量训练，适当控制饮食，体重一般就会稳中有降。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2017-11-05 09:16

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我跑步3个半月，减重40斤。lz你问这种问题的时候能不能先把自己的身高体重说一下，你要是1米9，120斤，就算跑吐血也减肥不下啊。

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2017-11-05 12:22

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我和你差不多

来自Android客户端6楼2017-11-05 13:52

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纯有氧而且匀速的跑步并不是减脂的好方法，跑久了女孩子胸部容易下垂，膝盖容易磨损，如果你看过有关功能性训练的书籍你会发现跑步不是一个好方法

来自手机贴吧8楼2017-11-05 14:36

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时间的话不能心急，本人是一开始160调到125左右吧，一开始就是隔天跑，从一公里开始慢慢加量，一年后体重140左右，不是很快，隔天8公里左右，第二年一周两三次10公里，跑步看心情，俩月到了125。所以得循序渐进，也得注意饮食

10楼2017-11-05 17:38

现在跑了快三个月，可能确实量还是不行，慢慢跑吧

来自Android客户端11楼2017-11-05 17:46

嗯嗯，现在三个月了，没咋动体重，有点打击，所以想找找原因，不过还是继续坚持，对了，你最后的跑步稳定的时候大概是每天跑多少公里

来自Android客户端12楼2017-11-05 17:48

嗯嗯，现在三个月了，没咋动体重，有点打击，所以想找找原因，不过还是继续坚持，对了，你最后的跑步稳定的时候大概是每天跑多少公里

来自Android客户端13楼2017-11-05 17:52

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为啥我跟你一摸一样 3个月瘦了接近20斤呢

IP属地:北京

来自iPhone客户端15楼2017-11-05 23:45

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125还想减？那是不可能的

来自Android客户端16楼2017-11-06 08:12

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跟速度没有关系，有个女生每天晚上走五公里都瘦下来了

来自Android客户端17楼2017-11-06 13:51

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