有人说，“自恋、性和攻击性，是生命力的三种表现”。不管你承不承认，“自恋”都在我们内心扮演重要的角色。这种心理源于什么？有什么危害？又该如何同它相处？
心理学家武志红的这篇清单给你答案。愿你正确认识“自恋”，拥有更加幸福的人生。

1. 每个生命，最天然的声音都是自恋的。因为每个生命都想证明自己是好的，都想做自己。
2. 自恋的核心，是渴望将想象中的世界投射到现实。具体而言，就是希望别人按照自己的意愿行动。有些人在意愿被违背时，会出现莫名暴怒，甚至攻击性，正是源于内心的自恋。
3. 自恋有两大特点：我是对的、我比你强。追求“我是对的”，就会竭力把事情往自己想要的方向推进；追求“我比你强”，就会在人际关系中寻求“我高过你”“我胜过你”的感觉。当我们被自恋“挟持”时，人生会痛苦不堪。
4. 一个极端自恋的人，是强大的，同时也是脆弱的。一方面，他认为自己无所不能，思维和行动力会非常强；另一方面，一旦遇到关键挫败，自己无所不能的幻觉破碎，又容易陷入彻底的无助，把自己贬低得非常糟糕。
5. 学会同内心深处的自恋情绪和平相处，是拥有幸福生活的开始。不要试图压制它，而是当作朋友对待，并把它转化为一种坚韧的动力，推动你更加理性和坚韧的完成事业。
6. 避免被自恋挟持，就要学会放下自己，多站在对方的角度，设身处地的为对方考虑。多问对方需要什么，而不是自己想要给予什么。
7. 区分想像和现实，明白自己的想法不等于事实。这是心智成熟的一个起步标准。
8. 尝试接受自己的不完美。很多有“卓越强迫症”的人在遇到意外灾难时，会过分内疚，把错误归结到自己身上。其实这背后的逻辑是“如果我是无所不能的，这事儿就可以避免”。学会接受不完美，悦纳自己的“无能”，是避免被自恋“控制”的重要一步。
9. 学会同各种情绪和平相处。自恋、忧伤、愤怒、嫉妒都不是问题，问题是我们视它们为失序并试图消灭。但事实上，控制不是秩序，真正的秩序是自由，是顺其自然、活在当下。
10. 克服拖延，动手去做。行动中，你会发现世界并不按自己设想的方式运转，脑海中的全能感会被击碎。同时，你的能力和价值在实践中得到凸显，会对自我有更加清晰的认知。
11. 审视自己心中每一个固执想法。每个人的内心中都藏着很多自以为是的想法，我们会努力捍卫它们，对于原因却不自知。去反思、体会、审视它们，一旦觉察到这些想法的自以为是，就能在相当程度上做到放下。
12. 生命最重要的，是三个命题：第一，自恋，即做自己；第二，满足别人的期待；第三，超越自恋和满足别人期待，体验到两者连接的深情。愿你早日跨入第三命题，体会到连接的深情。
如何审视自己和外界的关系？如何同自己内心深处的自恋、攻击性等情绪和平相处？……
武志红在专栏《武志红的心理学课》中会一一给你答案。这个专栏的目的，就是帮你建立“自我意识”，拥有一个自己说了算的人生。
心理学家武志红的这篇清单给你答案。愿你正确认识“自恋”，拥有更加幸福的人生。

1. 每个生命，最天然的声音都是自恋的。因为每个生命都想证明自己是好的，都想做自己。
2. 自恋的核心，是渴望将想象中的世界投射到现实。具体而言，就是希望别人按照自己的意愿行动。有些人在意愿被违背时，会出现莫名暴怒，甚至攻击性，正是源于内心的自恋。
3. 自恋有两大特点：我是对的、我比你强。追求“我是对的”，就会竭力把事情往自己想要的方向推进；追求“我比你强”，就会在人际关系中寻求“我高过你”“我胜过你”的感觉。当我们被自恋“挟持”时，人生会痛苦不堪。
4. 一个极端自恋的人，是强大的，同时也是脆弱的。一方面，他认为自己无所不能，思维和行动力会非常强；另一方面，一旦遇到关键挫败，自己无所不能的幻觉破碎，又容易陷入彻底的无助，把自己贬低得非常糟糕。
5. 学会同内心深处的自恋情绪和平相处，是拥有幸福生活的开始。不要试图压制它，而是当作朋友对待，并把它转化为一种坚韧的动力，推动你更加理性和坚韧的完成事业。
6. 避免被自恋挟持，就要学会放下自己，多站在对方的角度，设身处地的为对方考虑。多问对方需要什么，而不是自己想要给予什么。
7. 区分想像和现实，明白自己的想法不等于事实。这是心智成熟的一个起步标准。
8. 尝试接受自己的不完美。很多有“卓越强迫症”的人在遇到意外灾难时，会过分内疚，把错误归结到自己身上。其实这背后的逻辑是“如果我是无所不能的，这事儿就可以避免”。学会接受不完美，悦纳自己的“无能”，是避免被自恋“控制”的重要一步。
9. 学会同各种情绪和平相处。自恋、忧伤、愤怒、嫉妒都不是问题，问题是我们视它们为失序并试图消灭。但事实上，控制不是秩序，真正的秩序是自由，是顺其自然、活在当下。
10. 克服拖延，动手去做。行动中，你会发现世界并不按自己设想的方式运转，脑海中的全能感会被击碎。同时，你的能力和价值在实践中得到凸显，会对自我有更加清晰的认知。
11. 审视自己心中每一个固执想法。每个人的内心中都藏着很多自以为是的想法，我们会努力捍卫它们，对于原因却不自知。去反思、体会、审视它们，一旦觉察到这些想法的自以为是，就能在相当程度上做到放下。
12. 生命最重要的，是三个命题：第一，自恋，即做自己；第二，满足别人的期待；第三，超越自恋和满足别人期待，体验到两者连接的深情。愿你早日跨入第三命题，体会到连接的深情。
如何审视自己和外界的关系？如何同自己内心深处的自恋、攻击性等情绪和平相处？……
武志红在专栏《武志红的心理学课》中会一一给你答案。这个专栏的目的，就是帮你建立“自我意识”，拥有一个自己说了算的人生。
