大神指导下我吧问题出在哪【健身吧】_百度贴吧

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大神指导下我吧问题出在哪

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来大神指导下健身一年半完全没变化
上图2017.8 下图2016.1
训练：前半年刚接触健身跟着keep瞎练
后一年：按照胸肩背腿手的顺序一周五练来做器械腹部穿插来练外加每天一个五公里长跑
这一年半里训练只停过一个月
饮食：在部队给啥吃啥尽量挑清淡的吃
现在的问题是我感觉1:我感觉肌肉围度和形状完全没变化都一年半了
2体脂也一直没少

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-11-03 19:16回复

我感觉很绝望都想放弃了难道我真的不适合？？

来自iPhone客户端2楼2017-11-03 19:17

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还是有变化的。体脂低了一些

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2017-11-03 19:20

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从2017.5月开始我意识到自己没啥变化有时精力充沛会一般采取超级组来锻炼肌群

来自iPhone客户端5楼2017-11-03 19:23

？？？你想要纬度还是低体质？

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2017-11-03 20:19

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只是体脂低了点，其他的训练痕迹很少。动作应该有问题，感受的到目标肌群发力？

来自iPhone客户端10楼2017-11-03 20:40

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进健身交流群么

来自Android客户端11楼2017-11-03 23:45

咋练的哥们

IP属地:辽宁

来自Android客户端12楼2017-11-04 06:56

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体脂太高，肌肉量过低，急于减脂导致皮质过松没有紧质感

来自Android客户端13楼2017-11-04 11:52

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知道太多了哈

IP属地:河南

来自iPhone客户端14楼2017-11-08 10:45

先减脂吧变化还是有的只是被你厚厚的脂肪盖住了从外观上看不出来

IP属地:浙江

15楼2017-11-08 11:13

其实是有变化的，至少胸和手臂看起来壮实多了。你要是觉得最近没啥感觉，可以换换锻炼计划啥的

IP属地:江苏

来自iPhone客户端16楼2017-11-08 11:36

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