体重是什么？
每一次胆战心惊上秤时心里的惊骇？
每一次拼尽全力运动时短促的呼吸？
关于你而言，
体重或许仅仅在被提起时才会想起的一个数字，
可是关于你的关节而言，
体重却是一座24小时压榨着它的大山。
关节不堪重负，
这可能是90%的肥壮者都有的问题。
肥壮不仅仅影响了你的体型，
还带来了三高和脂肪肝，
更影响到了你的全身！
体重超负荷，关节来受罪
关节是骨与骨之间的连接点，首要管控的就是身体运动，人们的一举一动都离不开关节。因而体重上升，最直接影响到的就是关节，肥壮者的体重，往往都超过了他本身关节所能接受的正常分量，导致关节负荷过载，然后引发多种病症。
病症一：关节软骨变薄、软化乃至掉落
肥壮加剧了关节的担负，使得关节结构加快磨损、老化，导致关节软骨面缓慢损害，软骨变薄、软化乃至掉落。该状况能够发作在任何骨关节，可是脊柱和下肢发病率较高且严峻。呈现这种状况，一般表现为疼痛、骨关节变形、活动生硬不灵敏、活动时关节咔咔响等症状。
病症二：患骨关节炎，呈现O型、K型腿等
有一些肥壮者呈现O型腿、K型腿等，实际上都是骨关节炎在作祟。骨关节炎是一种常见的关节疾病，俗称“长骨刺”，肥壮就是导致这种疾病的重要风险要素。
由于肥壮者的体重过大，导致关节软骨有必要接受更多的重力，增大了软骨边际的冲突，当冲突的时刻久了，就会使软骨面变得润滑，关节之间越来越少缓冲，就会不断修正发作新骨，终究构成骨刺。
病症三：关节受损严峻，导致不宜运动
肥壮导致关节受损，而人在运动时，关节会接受相当于平常数倍的压力，因而许多肥壮者开端往往由于体重过大而无法通过运动来减肥，乃至平常也会不得不削减活动量，堕入一个恶性循环“肥壮——关节受损无法运动——更肥壮”。
养分调配运动，挽救你的关节
关节在人体中有十分重要的效果，一旦关节受损就会影响人体整个活动进程。为了防止这种状况发作，有必要要尽早地重视关节的维护，让关节变得更强，将它从“压力”中挽救出来。下面小康康就给我们引荐一些维护关节的办法吧！
合理弥补富含钙、蛋白质的食物
钙是构成人体骨骼的重要成分，一起蛋白质是维护关节的重要成分，如果人体缺少钙和蛋白质就会导致骨关节炎等疾病，因而弥补含钙、蛋白质的食物是非常重要的。
含钙的食物有：
牛奶、海带、豆制品、动物骨头等。
含蛋白质的食物有：
乳制品、蛋类、鱼类、肉类以及大豆等。
适量摄入优质脂肪
有研讨标明，优质脂肪能够削减全身各安排的炎症反响，包括关节炎等，因而弥补含有优质脂肪的食物能够有用的维护关节，按捺关节炎、减缓关节炎症状。深海鱼中就含有丰厚的优质脂肪，例如三文鱼、金枪鱼等，还有坚果、植物种子中也富含优质脂肪。
弥补氨基葡萄糖
氨基葡萄糖关于许多人来说都很生疏，但其实，它天然存在于人体内，是骨关节软骨的首要组成成分，骨关节的好坏与氨基葡萄糖息息相关。从30岁开端，人体内的氨基葡萄糖含量就开端不断下降，且不再生成。不管是肥壮者仍是成年人，其实都应该重视弥补氨基葡萄糖，维护自己的关节健康。
小康康引荐康宝莱牌关节宝，含氨基葡萄糖及微量元素硒、锰、铜，一起促进软骨修护，保持骨关节健康。
养成杰出的习气，进行合理的训练
在日常日子中养成杰出的坐姿、走姿等，保持杰出的姿态能够使关节受力均匀，防止活动时某个或某侧关节由于过度用力而发作损害。此外合理的训练也是必不可少的，训练初期体重过大的人不适合进行剧烈的运动，运动强度也不该过大。过度训练会让关节加快损害，而恰当的训练则能够添加肌肉的力量和关节的稳定性。
别让肥壮这座大山压垮了你的关节，
维护好关节才干具有自若的人生，
学会合理的饮食调配必定的运动，
让你的关节从“压力”中解放吧！
营养享瘦，减重不减健康！很简单，搜索营养师《陈卫宜》教你具体方法！
每一次胆战心惊上秤时心里的惊骇？
每一次拼尽全力运动时短促的呼吸？
关于你而言，
体重或许仅仅在被提起时才会想起的一个数字，
可是关于你的关节而言，
体重却是一座24小时压榨着它的大山。
关节不堪重负，
这可能是90%的肥壮者都有的问题。
肥壮不仅仅影响了你的体型，
还带来了三高和脂肪肝，
更影响到了你的全身！
体重超负荷，关节来受罪
关节是骨与骨之间的连接点，首要管控的就是身体运动，人们的一举一动都离不开关节。因而体重上升，最直接影响到的就是关节，肥壮者的体重，往往都超过了他本身关节所能接受的正常分量，导致关节负荷过载，然后引发多种病症。
病症一：关节软骨变薄、软化乃至掉落
肥壮加剧了关节的担负，使得关节结构加快磨损、老化，导致关节软骨面缓慢损害，软骨变薄、软化乃至掉落。该状况能够发作在任何骨关节，可是脊柱和下肢发病率较高且严峻。呈现这种状况，一般表现为疼痛、骨关节变形、活动生硬不灵敏、活动时关节咔咔响等症状。
病症二：患骨关节炎，呈现O型、K型腿等
有一些肥壮者呈现O型腿、K型腿等，实际上都是骨关节炎在作祟。骨关节炎是一种常见的关节疾病，俗称“长骨刺”，肥壮就是导致这种疾病的重要风险要素。
由于肥壮者的体重过大，导致关节软骨有必要接受更多的重力，增大了软骨边际的冲突，当冲突的时刻久了，就会使软骨面变得润滑，关节之间越来越少缓冲，就会不断修正发作新骨，终究构成骨刺。
病症三：关节受损严峻，导致不宜运动
肥壮导致关节受损，而人在运动时，关节会接受相当于平常数倍的压力，因而许多肥壮者开端往往由于体重过大而无法通过运动来减肥，乃至平常也会不得不削减活动量，堕入一个恶性循环“肥壮——关节受损无法运动——更肥壮”。
养分调配运动，挽救你的关节
关节在人体中有十分重要的效果，一旦关节受损就会影响人体整个活动进程。为了防止这种状况发作，有必要要尽早地重视关节的维护，让关节变得更强，将它从“压力”中挽救出来。下面小康康就给我们引荐一些维护关节的办法吧！
合理弥补富含钙、蛋白质的食物
钙是构成人体骨骼的重要成分，一起蛋白质是维护关节的重要成分，如果人体缺少钙和蛋白质就会导致骨关节炎等疾病，因而弥补含钙、蛋白质的食物是非常重要的。
含钙的食物有：
牛奶、海带、豆制品、动物骨头等。
含蛋白质的食物有：
乳制品、蛋类、鱼类、肉类以及大豆等。
适量摄入优质脂肪
有研讨标明，优质脂肪能够削减全身各安排的炎症反响，包括关节炎等，因而弥补含有优质脂肪的食物能够有用的维护关节，按捺关节炎、减缓关节炎症状。深海鱼中就含有丰厚的优质脂肪，例如三文鱼、金枪鱼等，还有坚果、植物种子中也富含优质脂肪。
弥补氨基葡萄糖
氨基葡萄糖关于许多人来说都很生疏，但其实，它天然存在于人体内，是骨关节软骨的首要组成成分，骨关节的好坏与氨基葡萄糖息息相关。从30岁开端，人体内的氨基葡萄糖含量就开端不断下降，且不再生成。不管是肥壮者仍是成年人，其实都应该重视弥补氨基葡萄糖，维护自己的关节健康。
小康康引荐康宝莱牌关节宝，含氨基葡萄糖及微量元素硒、锰、铜，一起促进软骨修护，保持骨关节健康。
养成杰出的习气，进行合理的训练
在日常日子中养成杰出的坐姿、走姿等，保持杰出的姿态能够使关节受力均匀，防止活动时某个或某侧关节由于过度用力而发作损害。此外合理的训练也是必不可少的，训练初期体重过大的人不适合进行剧烈的运动，运动强度也不该过大。过度训练会让关节加快损害，而恰当的训练则能够添加肌肉的力量和关节的稳定性。
别让肥壮这座大山压垮了你的关节，
维护好关节才干具有自若的人生，
学会合理的饮食调配必定的运动，
让你的关节从“压力”中解放吧！
营养享瘦，减重不减健康！很简单，搜索营养师《陈卫宜》教你具体方法！
