去年11月份出车祸小腿骨折，打了外固定支架，今年10月18号拿掉了外固定支架，发现大拇指不能上翘，脚踝背伸受限，僵硬，走路还瘸，在修养的这一年期间，基本没怎么锻炼，因为打了外固定支架很害怕，感觉锻炼加重，所以就一直没怎么锻炼，等拿掉外固定支架后每天晚上去走一会，发现没有一点好转，今天上网百度了一下发现我错过了最佳的锻炼时期，十分懊悔，现在跪求有经验的哥哥姐姐传授点锻炼方法，怎么才能让大拇指上翘，脚踝活动自如，走路不瘸？
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踝关节固定的最大极限是6周，时间再长不好练关节了，我做的内踝截断，距骨植骨外固定支架7周取的现在取完一周前前几天针道渗血，没练，练习瓣关节三天就有一定效果了，贵在坚持，顺便说下取支架不疼，不要麻醉，前几天渗血正常。祝你早日康复
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