1、联想法——想象出一幅美丽梦幻的场景
躺下就不要想别的，更不能玩手机，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，可以任意发挥，想有什么就有什么……慢慢的…不知不觉你就睡着了。说不定还有美梦呢！
2、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球消耗一下体力还可减肥，不过切记不可做太激烈的运动。

3、书本电影助眠——选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看的图书认，认真看几页就想睡觉。看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，也会有同样的效果哦！
还是睡不着？睡觉前喝上一杯热牛奶，不要喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以吃点有助睡眠的食物。睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠格外重要。

1、香蕉
香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
2、莲子
莲子能镇静安神、补中益气。煮汤时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。