师傅，上次教我的呼吸法，左进右出法，现在我是吸进去后让气顺着呼吸道往下走，走到膀胱把气冲满后，自然的屏住呼吸，然后气变热又往上去了

刚到头顶，我立马把气放出去了，如果不放会有问题吗，我之前是左进右出，前几天就把气往下引，然后在往回引，现在是到下面让它冲满，自然的屏住呼吸，结果变热往上去，到头部我就把气放了，结果还挺舒服啊

斗数十日这本书，哪位能给个百度云。