求大神解答每天5组引体向上每天9组俯卧撑一组30个然后就去搬轮胎已经有很长时间没提升了【健身吧】

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求大神解答每天5组引体向上每天9组俯卧撑一组30个然后

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求大神解答每天5组引体向上每天9组俯卧撑一组30个然后就去搬轮胎已经有很长时间没提升了

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IP属地:重庆

来自iPhone客户端1楼2017-10-27 09:42回复

想提升训练强度就要不断增加

来自Android客户端2楼2017-10-27 09:50

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这是下雨天也在搬？厉害啊！

IP属地:江西

3楼2017-10-27 09:51

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厉害

来自iPhone客户端4楼2017-10-27 09:53

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我想问怎么才能让线条更加明显呢感觉需要负重了

IP属地:重庆

来自iPhone客户端5楼2017-10-27 09:55

你每组的训练过程能感觉到力竭么？
我觉得楼主从自重来说，次数太少。负重的话，组数又太多了一点点。

6楼2017-10-27 10:05

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看你这么努力的分上告诉你我的一些经验吧。俯卧撑一组30个，对增肌而言相当于没有做。负重吧一组全力在8-12个之间。然后就是拼命吃蛋白质和碳水化合物。看你这身材应该是都没吃够

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2017-10-27 10:57

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天天做，肌肉怎么长？锻炼不长肉，修复才长

来自iPhone客户端8楼2017-10-27 11:33

引体向上加负重

IP属地:吉林

来自Android客户端9楼2017-10-27 12:59

健身交流？

来自Android客户端10楼2017-10-27 13:18

健身增肌，牛奶里那丢丢蛋白质可以忽略不计了，还是要喝蛋白粉，建议楼主平时多了解些健身方面的信息，掌握方法，不然浪费时间也白受累了哈。

11楼2017-10-27 13:22

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不安排练腿吗

IP属地:福建

来自Android客户端12楼2017-10-27 15:58

不练腿到头来一场空啊

IP属地:山东

13楼2017-10-27 16:32

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