本人身高184，目前大概断断续续健身有了一年。体重从原来的63公斤涨到现在的84公斤了。深蹲1rm150公斤，卧推和硬拉的1rm大概在100公斤。我的疑惑是，虽然我现在84公斤了，可我的上肢依旧很羸弱。二头三头不是很发达。比如说，在练二头的时候，我只能用8磅的哑铃或者一边各5公斤的杠铃片做弯举。二头一直练不大，每次练都很有沮丧感。（以前打篮球。我个人臂展大概有190左右，胳膊算是比较长，类似于杜兰特。一起打球的朋友都戏称我长臂猿）我想问下各位大佬，如何把上肢练的更大。胳膊一直很细，这个问题烦恼我太久了