瘦大腿的最有效方法二：坐着提腿法
　　由于现在很多的上班族几乎是整天都坐在办公室里，所以运动的时间会比一般人都少，所以不妨试下一边坐着办公一边做腿部运动的，其动作是：先在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，然后尽量提起脚跟保持十数秒，放下，最后重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止，长期做这个动作不仅能收紧臀部与大腿，还能使肌肉有弹性。

　　瘦大腿的最有效方法三：洗澡用热水和冷水按摩
　　建议每次沐浴的同时都站着洗，便能轻松帮助消耗大腿更多的热量，其方法是先用热水冲洗2分钟，然后用手按摩大腿部，再换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩，就是这样反复几次，便可以很好地促进大腿的血液循环，以帮助燃烧大腿上面多余的脂肪了。

每天坚持锻炼一小时，健康又有效！

恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。

迈开腿，管住嘴！

别想一下造出大海，必须先由小河川开始。